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篇名: 對抗煩惱的方程式
作者: 甄珍	日期: 2011.01.11　　天氣: 　心情:

我們常聽見家人朋友之間，有各式各樣的提醒與關心：肚子餓了要好好吃飯、天冷了要穿衣保暖、下雨了要記得帶傘、開車要小心謹慎、做事要認真負責……然而，有多少人提醒過自己，要避免負面情緒影響？又有多少人慎重其事地提醒過別人，要提防壓力和憂慮的傷害？
或許你會說，對於相關議題的報導不少，所以你「知道」這件事情的嚴重性。但是「知道」，並不等於「我真的就能做到積極正向去面對壓力憂慮、處理緊張」。所以我想，有沒有什麼更有效的方式可以幫助我呢？
因此，如果你有煩惱，試著應用下面的方程式：
• 問自己：「可能發生的最壞狀況是什麼？」
• 準備接受最壞的情況。
• 設法改善最壞的情況。
我一直應用此法對抗憂慮。它非常簡單，任何人都可以用,如果有需要,希望你試試看

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