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‘為夢想走透透的日記本

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篇名: 良好的睡覺習慣可以養生抗衰老
作者: ‘為夢想走透透	日期: 2010.10.03　　天氣: 　心情:

每個人都需要睡覺

利用科學的睡眠採取『右側臥、睡如弓』

的睡眠方式這具有改善睡眠質量和免疫功能

協調陰陽平衡的養生效果

大家是否留意到世界各地大小臥佛

全都是右側臥睡如弓的姿勢

這便是佛門所說的「吉祥睡」

良好睡眠三要素：

1.安靜清潔的環境向陽的窗臥室朝向以東南或南為宜採用枕頭6-8公分高度最舒適

2.帶著輕鬆愉快的心情入眠臨睡前喝杯牛奶聽一段好聽的輕音樂或讀一段优美

而富有哲理的詩歌或散文及用熱水泡腳十分鐘並按摩腳底穴位容易產生睡慾幫助入眠

3.養成睡前潔身梳頭刷牙洗腳的好習慣

以上這些最簡單易行的養生之道就是促進良好睡眠的最好方法 [:D]

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