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篇名: 秋的養生
作者: 御者	日期: 2012.08.30　　天氣: 　心情:

我的愛，昨天寄了一個四季養生的郵件給妳，妳可看到了?

怕妳一時忙碌沒看，現在我特別把秋天的養生法貼出來給妳看，我們的身體都不再年輕，對季節的感應也更深了，我也知道妳不一定能完整地實行，但只要量力而為，對自己的身體是有好處的。

秋季養生法

秋季潤肺~~
秋天由熱轉涼，白天氣溫高日照強，俗稱「秋老虎」。夏天的炎熱尚未清除，而又間雜東北季風帶來的寒濕，尤其在白露的節氣，雨水較少氣候較乾燥，寒熱的變化大，所以這時候容易傷風感冒，也容易引發舊疾，所以有句話說：「多事之秋」就是這樣來的，因此秋季的保養就很重要。

飲食建議~~
要多食一點斂氣固脫的澀味、酸味食品。如芝麻、核桃、糯米、銀耳、燉梨、蜂蜜、優酪乳、甘蔗、果茶等滋陰潤燥之物。適食葡萄、蘋果、檸檬、山楂等。早晨吃粥，健脾胃、補中氣。少食蔥、薑、蒜、韭、椒等耗氣辛辣之品。忌炒與油炸。中藥材人蔘、西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等養陰潤肺。

生活起居~~
早睡早起，培養樂觀情緒，保持情緒安定，可增加戶外活動，接近大自然。唱歌、聽音樂調性。注意早晚溫差，天涼添衣，補充水分。笑對肺特別有益，我喜歡妳的笑容，好美!

清肺養生~~
咀嚼鼓漱：每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣〈張大口〉作上下額運動 100次，然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱 100次，使津液滿口，徐徐咽下。反復36回。咀嚼時，額部肌肉會將滯留在左例頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液迴圈，抵禦秋季涼氣。壓揉承漿：承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，口腔內會湧出分泌液，口渴即可消失。可預防秋燥，且含有可延緩衰老的腮腺素，使面色紅潤。

秋季敲法：肺與大腸相表裏，秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。眼睛的正下方，是大腸經絡貫通處，規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，可使腸功能恢復正常。方法：並攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間，此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，精神狀態明顯改善。

秋季大補帖~~
百合山藥蛋蜜汁
材料：新鮮百合50公克、山藥50公克、雞蛋 1個，蜂蜜、砂糖各10公克。
作法：將百合與山藥放入鍋內，加入1000cc的水，煎煮30分鐘後加入其餘材料即可食用。

麥糖豆漿
材料：豆漿 350cc、銀耳 5公克、麥芽糖 5公克。
作法：銀耳泡水、去蒂。豆漿煮沸，加入銀耳，加入麥芽糖攪拌煮化，早晚各喝一杯。

沙參百合潤肺湯
材料：北沙參15克、百合30克，無花果 5個，豬瘦肉18克，陳皮 1片。
作法：先將無花果，洗乾淨，對半剖開；豬瘦肉洗乾淨；北沙參、陳皮、百合洗乾淨；將所有的材料一起放進已滾的水中，繼續用小火煮約一小時，加少許鹽調味，即可飲用。

看起來內容還不少，現在要講究慢活的我們，正好藉此細細品味秋的到來，想樹葉即將變黃，欒樹也要從披著黃紗巾改成戴上紅帽子，真希望能與妳牽著手走在秋的步道，看著妳的淺笑，真令我心醉!

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