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篇名: 減肥話題。(個人運動篇)
作者: 紫杰	日期: 2015.01.26　　天氣: 　心情:

好幾回，跟朋友相聚的時候，
一談到，【減肥】的話題總是會落落長.....

今天，來說說我的想法好了....減肥...很多種方式...

先從【運動方面】開始講起好了^^~

我個人習慣，挑我【喜歡】的去做..
.這樣比較能保持那種熱情、專注力又不是在【減肥減肥上】

像我習慣..
先暖暖身子拉拉筋、跑跑步、在做做當天計畫得局部重訓運動完，
在配合正確飲食...在配些營養保健食品去補充營養，
修補身體讓身體不要太大傷害。

一套流程下來通常是1小時--1小時左右。

已達到1星期會有2-3次運動計畫去走。

長期下來..肌肉成長...相對代謝率就會增高..肌肉多，
運動效果更是會更上一樓視覺上，曲線也更加明顯、好看。

(PS:睡覺期間，【肌肉】也是會消耗熱量的唷

要說效果快的話...以目前小弟研讀過幾本書籍來說就【重訓+正確飲食】來說，
比較快速一點..正所謂【30%運動、70%飲食】，【吃】不止運用在運動期間，平常吃也是相當要注意...

平時，多吃喝【增加代謝率高】的食物，讓身體保持健康、活力的樣子，在運動期間能發揮最大效果。

完整的運動規劃、跟按時的運動執行力、常期常久得保持..
知識得應用，懂得分配，自然就會過程就會輕鬆。

讓減肥這條不歸路順順走呀~~

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