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篇名: 一定要好好愛自己
作者: 黃維心	日期: 2013.03.31　　天氣: 　心情:

在媽媽的肚子裡時，
除了胎教，還有營養也很重要。
「嬰兒期的腸道菌群好壞，影響未來免疫的平衡發育」
首先是因為媽媽的腸道菌會影響新生兒的腸道菌，
甚至可以說直接傳給新生兒，因此準媽媽們在懷孕時，
務必保養好自己的腸道菌群；
還有媽媽的免疫力會經由母乳傳給嬰兒，
影響嬰兒的免疫發育。

「腸道是全身器官以及循環系統的根本」
記得在讀書時學到，死亡的時候，
最先死亡的是絨毛細胞，他們就是在腸道裡。
我想跟『腸命百歲2』裡說的，
應該是有某種關連的。

「身體健康的人不需要補充益生菌？」
簡單的來說，身體是一台很精密的機器，
需要能量提供動力，轉動器官就像機器一樣要保養維修。
如果有開車跟騎車，就知道要去幫愛車做保養，
而自己也要為自己身體來做保養，是一樣的道理。
除非你不保養車子的，那我無話可說，
只能說車子壞了，可以換一台，
身體壞了不是說想換就能換的。

書中提到，現代人七成是處於「亞健康」狀態，所以才需要適當的補充健康食品。
(指身體處於健康和疾病之間的一種臨界狀態)
我自己的想法是，在每天吃進的食物中，
不大可能吃進一天的所需營養素的需要量。
建議的每人每天營養量，要吃完不是這麼容易的，
網路上可以查到，要吃很多，還不一定吃得完。
吃完了，你也會吃到過重。

接著飲食習慣，挑食偏食等。
久而久之，會欠缺某些身體所需的營養素，
細胞沒辦法得到，我想就會產生病變了。
細胞不會說話，可能會有化學訊號跟腦部說，
但我們可能無法解讀，接著神經感受到了異常，
這時身體才有反應表現出，再來補就會慢了很多時間。

還有環境的影響，
以前沒發生的疾病，
現代病這類的產生。

近五年來，有關腸道菌及益生菌的研究進不太快，
現在我們知道不只是腸道機能，而是包括
『抗過敏、抗發炎、心血管、代謝機能、癌症預防，甚至到憂鬱症、慢性疲勞等精神心理疾病，益生菌都有神奇的功效』。

除了積極補充益生菌，保持健康的腸道菌群之外，更要積極的改變生活飲食型態，三餐要定時定量，不要吃宵夜，避免暴飲暴食，戒煙、戒酒、天天運動、保持體重。

為什麼益生菌吃到肚子裡，卻能夠保護呼吸道，保護泌尿生殖道？
覆蓋在我們身體表面，不是皮膚，而是黏膜。
細菌病毒入侵身體的主要通道，也不是緻密堅實的皮膚，而是必須讓營養物質進入的黏膜。
所以防衛黏膜的黏膜免疫系統，當然就成了感染防禦的主角。

『思考益生菌的功效時，要記得疾病的複雜性和個體的差異性。』
如果你對某種益生菌反應良好，感恩吧！
反應不好，試試別種品牌吧！
簡單說就是，別人有效果的產品，對你我來說不一定是有效。

發酵乳對增進國民營養最重要的意義，是降低喝牛奶可能引起的乳糖不耐症。
牛乳和發酵乳都是重要的鈣質攝取源，但是發酵乳卻沒有乳糖不耐症的問題。

『有心改變，益生菌就會有效』
天天補充，慎選產品，細讀標籤，注意保存，加強知識，別忘益生元！
(益生元不會被人體消化系統分解，能夠完整到達腸道，選擇性的讓特定腸道好菌發酵利用，加速增殖，因而增進人體健康)
「益生菌保健必須建立在健康生活型態的基礎上。」
多一點運動，多一點睡眠，多一點蔬果糙米，多一點笑容讚美，用心一點，積極一點，
找出一條適合自己的養生大道。

除了書中有提到之外，我覺得要補充全面性的營養。
不能因為保健而有選擇性，不能因為只選擇對目前改善身體有幫助而只補充某營養物質。
這就是我要說的『一定要好好愛自己』，先照顧好自己。
不管是一個人，或是兩個人，還是家庭或親友，
從自己做起，影響到家人，再來影響到別人，讓社會有共鳴共識，
對大家都是有幫助的

以上，除了一些自己補充外，大部分都是出自『腸命百歲2』一書。

書名：腸命百歲2--益生菌讓你不生病！
作者：蔡英傑
出版：時報文化出版企業股份有限公司
定價：新台幣300元
ISBN平裝 978-957-13-5500-9

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