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篇名: 手腳冰冷ㄉ解決方法
作者: 小萍	日期: 2011.05.06　　天氣: 　心情:

1.用溫水泡澡或泡腳來暖和身體

對付手腳冰冷症最有效的方法，就是下半身用溫水泡個澡。胸部以下的半身浴，浸泡在水溫大約38~40度左右的溫水中大約20分鐘左右。

2.伸展體操

做做伸展操，動動身體，讓肌肉活動一下，血液循環會變得更好。

3.不喝冰冷的飲料、多喝熱湯

吃飯時多食用味增湯或其他熱湯，來幫助暖和身體。

4.下半身多穿一件

多穿一件可保暖的小褲褲或多穿一雙襪子，冰冷的現象就會有明顯的改善。

5.按摩腳掌、指壓、踩竹板。

如果你經常手腳冰冷，容易因氣候變化感染感冒；或者體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。

壓力過大也是個重要的原因，因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。

改善手腳冰冷的方法

1．勤運動．勤甩手

２．睡前泡腳

３．維他命有助於幫助末稍的血循

本刊提供相關食療方法

１．薏仁粥

原料：薏仁25克，粳米50克，白糖適量。

做法：薏仁、粳米同煮為粥，放入白糖即可。宜做早餐食用。

功能：清熱利濕和中。方中薏仁清熱利濕而除痹，粳米調和脾胃。本方宜做濕熱所致肢體關節紅腫、麻木患者的常用食療方。

２．首鳥雞湯

原料：制首烏50克，母雞１隻，生薑、食鹽少許。

做法：雞除去內臟，首烏紗布包好與生薑同燉至雞肉熟透，放入食鹽即可，分餐食肉喝湯。

功能：補肝腎，益氣血。方中首烏補肝腎、養精血，母雞益氣血。可用於血虛之手足麻木、唇淡無華、眩暈心悸的患者。

秋冬手腳發涼的食療妙方

一般的來說貧血和腸胃病患者，營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液迴圈不良者，或者肢體末梢血液迴圈障礙，都會導致手腳冰涼。特別是女性經期孕期和産期，由於體虛，更容易引起手足冰涼。

在醫學上，經常、長期的手腳冰涼，可以稱爲“冷寒症”。

如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重，不會是受不了的刺骨寒冷），是可以預防和自我調節的。

一，加強體育鍛煉

二，注意飲食

三，菜譜三款

1.薑絲爆羊肉

羊肉切薄片。生薑切細絲。

鍋內加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

2.大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗和枸杞洗淨備用。

鍋內加水，放入羊肉，蔥薑大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。

3.三香辣椒

紅辣椒（根據自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤幹至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝去外層。

以上三種原料，各自在臼中搗爛，然後再和成一起，加鹽和味精，即可。

　　

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