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大約翰哥哥
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篇名:
2010/04/08的日記
作者:
大約翰哥哥
日期: 2010.04.08 天氣:
心情:
華生養生功坊(3):@};-『外練筋皮、內練精氣神』@};-
Part II:「柔軟度」的維持與強化
適合人類強化柔軟度的運動有瑜珈,八段錦,達摩洗髓功及柔軟體操,
有一本書叫『伸展聖經』是教導人們如此開始做伸展運動不錯的教材,
柔軟是抗衰老首要,伸展運動欲速則不達,唯有循序漸進才能畢其功,
練習從最簡單的兩項開始鍛鍊,半年兩項,一年四項,三年12項有成。
Part III:「肌力」的維持與強化
腿肌、腰力,腹肌,胸肌,背肌及頸椎肌肉的鍛鍊為支撐身體的要件,
健身房的各項機械可以由輕而重逐步鍛鍊身體肌肉,讓肌肉獲得鍛鍊,
身體肌肉獲得適當的強化,骨骼才能獲得有效支撐,讓身體靈活運動,
具有適宜健美的肌肉讓妳顯得婀娜多姿,神采奕奕,充滿活力的感覺。
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