檔案狀態:    住戶編號:2386935
 一片雲(感興趣為水晶) 的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
假牙 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 一萬元的天鵝肉
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵  檢舉
篇名: 天冷高血脂症患好發心疾保健4招
作者: 一片雲(感興趣為水晶) 日期: 2012.12.02  天氣:  心情:
什麼是血脂肪?

苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示,血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪,包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中,必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後,才能溶解在血漿中,隨著血液循環,輸送到全身各器官。

其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種,低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇,很容易滲入血管內壁造成動脈硬化,又稱為「壞的膽固醇」;而高密度膽固醇含有大量磷脂類,可帶走血管內的膽固醇,發揮清潔血管的作用,防止進一步的動脈硬化,所以又稱為「好的膽固醇」。

此外,早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係,但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素,只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高,都是造成動脈硬化的危險因子,必須加以防範。


保健4原則

對於患有高血脂症的人,建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整,項目包括:

1.規律運動:

養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量,進而降低血中三酸甘油脂的濃度,長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。

2.戒菸或不吸菸:

吸菸會降低高密度膽固醇的濃度,減少對心血管的保護。

3.飲食控制:

高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內,而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸,是高膽固醇的來源,這些食物應盡量少吃;但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸,可以多吃,蔬菜含有豐富纖維質又低熱量,多吃也有助於降低血脂肪。此外,攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂,所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度,但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度,所以飲酒也應適量。

4.維持理想體重:

體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動,也是造成血脂肪異常的因素,所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。
標籤:
瀏覽次數:187    人氣指數:3787    累積鼓勵:180
 切換閱讀模式  回應  給他日記貼紙   給他愛的鼓勵 檢舉
給本文愛的鼓勵:  最新愛的鼓勵
假牙 《前一篇 回她的日記本 後一篇》 一萬元的天鵝肉
 
住戶回應
 
時間:2012-12-03 05:39
她, 72歲,台中市,服務
*給你留了一則留言*
  


給我們一個讚!