您每天洗頭，洗對了嗎？您知道抽煙與嚴重掉髮是有關連的，而熬夜或壓力會造成短暫性掉髮，卻很少造成長期性禿髮。

根據成大醫院皮膚科醫師楊朝鈞表示，門診因頭髮問題來求診的病人，多半壟罩在憂愁之中，一部分是因為頭髮狀況而憂慮，許多患者也表現出對頭髮健康資訊的渴求，這代表著正確的頭髮健康資訊不足或不受重視，而使得民眾面對頭髮問題不知所措。

他指出，頭髮分為露在外面的髮幹以及長在頭皮裡的毛囊部分，髮幹由蛋白質構成，不具有生命，毛囊則由細胞組成，為有生命的部分。每根毛囊一直在進行週期性的生長與休息，在生長與休息之間便產生了正常的生理性掉髮。

所以每個人都可以自我檢測是否有異常落髮，判斷的方法並不難─

「數掉落的頭髮每天超過100根，輕抓自己的頭髮每次都有超過兩根以上的掉髮，頭髮中間的分線越來越寬，察覺頭髮越來越細」。

禿髮有很多成因，最常見的禿髮是雄性禿，四十歲的男性約有兩成出現明顯的禿髮，此外還有免疫系統疾病、營養缺乏、服用藥物、荷爾蒙異常、感染等等所造成的禿髮疾病。許多禿髮問題會有遺傳傾向，但目前還沒有確切找到造成異常的基因。研究也發現抽菸與嚴重的禿頭是有關聯性的。

女性常見缺鐵性禿髮，需要注意飲食或補充營養劑。

「食物中鐵攝取量不夠及月經流失鐵質，補充紅肉、綠色蔬菜、甲殼類產品、蛋黃、堅果食品，不要飯後就喝咖啡或茶，避免影響鐵的吸收」

至於洗頭髮，其實也是有方法的。

「不要過度清潔，以免斷裂，根據自己髮質選清潔產品，坊間有雙效合一的產品，如果是髮質健康者可以用，但標榜兩種功效，很可能兩種都做不好」

楊醫師說，避免清潔過度傷害髮質，避免過度的染燙造成頭髮斷裂。目前醫學上還沒有其他公認有效的外用生髮成分，所以不必過度相信所謂的健髮產品。