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篇名: 你累了ㄇ?
作者: ABBEY 日期: 2007.11.03  天氣:  心情:
每天都覺得有氣無力的活著...
想很多卻什麼事情也做不好...

我想瞭解自己到底累到什麼程度了,所以就上網檢測了~

得到『慢性疲勞』~大概有點類似亞健康ㄅ...

上網測測看吧~

http://www.doctors.com.tw/health_diy/tired.htm
您是被壓力壓得喘不過氣的上班族嗎?長期下來您是否變得像趴趴熊一樣,累攤似的趴在桌上?
該傾聽身體的自然律動,尋求緊繃與鬆弛的平衡點了,作作疲勞指數檢測吧!

ㄊ會問以下問題~這是我的答案。

< o > 經常覺得頭暈。
< x > 有時發生劇烈頭痛。
< o > 突然站起來時,會天旋地轉的感到眩暈。
< o > 頸部和肩膀僵硬,並感到痠痛不舒服。
< o > 耳鳴。
< o > 眼睛疲勞不舒服。
< o > 眼睛周圍疼痛。
< o > 有時眼前一片昏黑。
< o > 有若隱若現、短暫性的飛蚊症。
< o > 全身軟弱無力。
< o > 持續幾天在早晨起床時感到身體疲累沈重。
< o > 星期假日鎮日昏沈,即使努力放輕鬆也無法消除疲勞。
< x > 有時在下班途中,會有股衝動想下車休息。
< o > 早上起來常不想去上班。
< o > 有時會心臟怦怦跳。
< x > 脈搏微弱,有心臟要停止跳動的感覺。
< o > 常感到胸部悶痛。
< o > 左肩、左手、下巴會有偶發性的疼痛。
< o > 有時會覺得呼吸困難。
< x > 有時有種像自己被關進一間狹小房間的感覺。
< o > 有時有種喘不過氣的感覺。
< o > 腳部浮腫,步伐沈重。
< o > 吃東西覺得沒有味道。
< o > 體重明顯下降或上升。
< o > 胃腸和腹部感到疼痛。
< o > 常有便祕或腹瀉的情況發生。
< o > 手腳會顫動或發抖。
< o > 出現手腳麻木或抽筋的現象。
< o > 手腳酸軟無力。
< o > 常感到心情沈重。
< o > 缺乏安全感。
< o > 覺得不快樂。
< o > 難以入睡或睡到半夜會自己醒來。
< o > 有時想向公司請假,在家休息。
< o > 有時想換工作。
< o > 時常覺得事情繁雜,想一丟了之的任其發展。
< o > 懶得和別人說話。
< o > 有想要自殺的念頭。
< o > 希望到遙遠的地方,過著寧靜的生活。

﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍


【網站給我的答覆】

『SOS!!保存身體能量 對抗慢性疲勞』

醫星顧問 台北市立聯合醫院中興院區主任
家庭醫學科 施嫈瑜醫師

控 制壓力來源的方法因人、時、事不同而異,重要的是能理性、有效率的掌控壓力,從「忙、盲、茫」的死胡同及情緒的無名之火之中跳脫出來。要制定合理的工作計劃,排訂優先順序並且懂得「取」與「捨」。只有懂得了的保存身體能量的方法,才能對抗慢性疲勞的侵襲!

以下是保存身體能量的四種技巧:
一、排訂優先順序(set priority):

在多重的事物中排定優先順序後,理智地在得失中做取捨並卸下不必要的負擔。修正完美主義的性格,不期許事事都有高標準的表現及結果,懂得有「捨」才會有「得」的道理,選擇性的將重心擺在最重要的事情上。

二、具人情味、步調更平緩的工作表(pace your activity):

隨時調整自己的腳步,使所有活動都能在自己掌控中有條不紊的進行。設定一個很切實際的目標,不要急著趕在一時做完所有的事情。將所有要完成的事情,有計劃、具彈性的將活動分配在一天中不同的時段,工作之間務必安排休息。

三、用最有效率的方式做計劃(plan for efficiency):

所有的任務都能在事前用心地規劃,以最少的步驟、最經濟實惠的方法,來達到最好的效率。學習傾聽生理的自然律動,在『高潮期』活力充沛時趁勝追擊、奮力衝刺;『低潮期』疲乏倦怠時蓄精養銳、蜇服休養、不打疲勞戰;『轉折期』身心不穩定時步步為營、保守小心、不做重要決定。此外,在事前用心地規劃,以最少的步驟、經濟實惠的方法,來達到最好的效率。

四、維持良好的姿勢(maintain proper position and posture):

能隨時注意保持符合人體工學的姿勢,避免因姿勢不良而浪費許多的力氣。

現代人工作節奏快,生活壓力大。需要很理智的認知壓力的來源,進而做有計劃、有效率的控制,是現代人在多元化社會下生存的必修課程。

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