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做個早起人!一天都充滿正能量
作者:
頎翗鵅(觀看自介)^_^
日期: 2013.05.02 天氣:
心情:
睡到自然醒,一向被都市人看作美好的事情。春節長假期間,天天睡到中午才醒,但每天仍感覺疲憊,倒是節後正常上班了,每天7點起床,精神反而好了許多。因此,做個早起人,一天都充滿正能量。
1.保持積極的心態。告訴自己,“我能早睡早起”。當你說出這句話的那一刻,這種思想就慢慢滲透到你的潛意識裡,會潛移默化地影響你的行為。
2.循序漸進,養成習慣。任何習慣只要21天就可以養成。當然,開始的幾天可能有些難熬,這時不妨給自己制定一個21天習慣養成表。比如;每天提前10分鐘,逐漸改變自己的生物鐘。
3.睡前讀讀書。睡前1小時儘量不看電腦和手機,因為螢幕光線會刺激神經,影響睡眠。睡前也別做劇烈運動或大量進食,讓體溫慢慢降到適宜的水準。不妨在睡前讀一本喜歡的書,既能增加學識,又能幫自己安然入睡。
4.建立一個“早睡聯盟”。比如與朋友相約,早起就在臉書上簽到,做不到就要受到一些小小的懲罰。
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他, 52歲,台中市,服務
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她, 99歲,新北市,服務
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時間:2013-05-03 09:55
她, 99歲,新北市,服務
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時間:2013-05-03 00:31
他, 47歲,亞洲其他,建築營造
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時間:2013-05-02 23:05
他, 40歲,屏東縣,建築營造
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時間:2013-05-02 22:38
他, 61歲,亞洲其他,經商
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時間:2013-05-02 21:42
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時間:2013-05-02 21:21
他, 36歲,高雄市,軍警
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時間:2013-05-02 19:31
他, 39歲,新北市,服務
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時間:2013-05-02 14:26
他, 77歲,新北市,其他
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