睡到自然醒，一向被都市人看作美好的事情。春節長假期間，天天睡到中午才醒，但每天仍感覺疲憊，倒是節後正常上班了，每天7點起床，精神反而好了許多。因此，做個早起人，一天都充滿正能量。

1.保持積極的心態。告訴自己，“我能早睡早起”。當你說出這句話的那一刻，這種思想就慢慢滲透到你的潛意識裡，會潛移默化地影響你的行為。

2.循序漸進，養成習慣。任何習慣只要21天就可以養成。當然，開始的幾天可能有些難熬，這時不妨給自己制定一個21天習慣養成表。比如；每天提前10分鐘，逐漸改變自己的生物鐘。

3.睡前讀讀書。睡前1小時儘量不看電腦和手機，因為螢幕光線會刺激神經，影響睡眠。睡前也別做劇烈運動或大量進食，讓體溫慢慢降到適宜的水準。不妨在睡前讀一本喜歡的書，既能增加學識，又能幫自己安然入睡。

4.建立一個“早睡聯盟”。比如與朋友相約，早起就在臉書上簽到，做不到就要受到一些小小的懲罰。