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篇名: 吐氣長短影響壽命
作者: 傻傻ㄉ自在	日期: 2008.09.04　　天氣: 　心情:

吐氣長短影響壽命...橫隔膜呼吸法延年益壽...
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想不到呼吸的吐氣長短竟然會影響到壽命的長短，運用橫隔膜呼吸法，也就是在心情平順的情況下，利用吸氣縮短吐氣拉長的內在呼吸法，將有利於血紅素快速釋放養分子讓體內細胞吸收，進而達到打通全身氣脈之效，而獲得延年益壽。

　人的生命存活就在呼吸之間，呼吸的確是健康的第一要件，一般的呼吸只能維持你現在的狀態，並不能幫助你更健康，正確的呼吸方式必須用橫隔膜呼吸，且吐氣要長，過去大家的習慣都是使用胸部呼吸或鎖骨呼吸，其實是不正確的。因為未用橫隔膜呼吸，每個呼吸循環並不徹底，必須以二到四倍呼吸循環量才能滿足身體的需要，透過橫隔膜呼吸，能做到完整的呼吸循環，他的重點是在拉長吐氣時間，在拉長吐氣中，甚至可以達到息的境界。讓身體的氣脈完全打開，就是古人所講的天人合一，更甚者可以達到通的境界，此時身體感到非常舒爽，情緒開朗，個性穩重，在此通的狀況下，也就是在身體最無阻力的情況下，此橫隔膜呼吸應是在長時間很輕鬆心情下，不斷的堅持使用，最後運用到講話、吃飯和睡覺都能把握助拉長吐氣的時間。

　一個人的呼吸狀況可作為身體全面健康的指標，有經驗的醫生，依照種種的呼吸表徵，例如從呼吸的長短、呼吸的聲音、呼吸的氣味、呼吸停息之間，就可以診斷一個人的健康狀況，對一些慢性病患者及生命跡象垂危者，自古以來中西醫的診斷對病人的呼吸表徵做詳細的望聞問切，以便得到最正確無誤的診斷，據以對症下藥，並且從呼吸的各項表徵中瞭解病人的痊癒過程。許多偉大的西方及中國哲學家，包括柏拉圖，就曾多次討論到正確呼吸對人身體及心靈健康的影響，當時的許多名醫，如西波克拉底及現代醫學始祖伽倫等人，都建議人們應培養及訓練正確的呼吸方式，而且闡述了正確的呼吸對維護健康及治療不同疾病的用處。中國道家靜坐、中國佛家觀想、印度瑜珈、希臘柔軟功等，都重視正確的呼吸方式，來達到健康保健，延年益壽的境界。

　許多俄羅斯專家認為一個人過度換氧，其實是一種不正確的呼吸方式，過度換氧僅對身體產生局部刺激，短期間運用此種方式並無壞處，但是長時間將會引發氣喘和過敏等問題，俄羅斯專家認為人體最理想的呼吸方式應該是，像海底生物海豚一樣的呼吸方式，也就是說呼吸時吸氣短，吐氣儘量拉長，甚至吐氣幾乎完全成為呼吸的全部，此種呼吸方式，身體內的能量不但增加，且會讓許多慢性疾病慢慢消除，身體體溫將會降低，達到長生的境界。

　在這些俄羅斯專家中，有一位教授，在他四十年的臨床研究中，認為呼吸時若能將吸氣縮短，吐氣儘量拉長，血液中二氧化碳濃度自然會增加，如此將會使血紅素較容易將氧分子釋放出來給細胞吸收，而在一般呼吸情況下，血液中二氧化碳濃度將降低，血紅素中的氧分子將不容易被釋放。此種理念在俄羅斯有多年得研究，有上百萬的病人經研究得到證實效果，此種理念也在英國和美國境內大量推廣，且證實對病人有幫助，的確讓氣喘及其他慢性疾病患者減少服藥用量，甚至達到不需要再服藥的地步。

　呼吸時將吸氣縮短，吐氣儘量拉長的理念，和中國道家的道理其實是一樣，最有效的呼吸練習其實是，在你心情很平順之下，就如同中國道家冥想和佛家觀想呼吸方法一樣，及吐氣拉長且在微正壓狀況下，可造成身體另一個呼吸的動力來源，從丹田帶動另一個小宇宙，此小宇宙所帶動的另一個呼吸和一般呼吸全不一樣，因為小宇宙本身好像是一個獨立的機構，此種呼吸方式就叫做內在呼吸，重要的是內在呼吸不但可以提昇全身所有細胞四到八倍的能量，同時還可以減緩新陳代謝的程度，最明顯的外在效應是體內溫度下降一到一點五度之間，以集體內有害的自由基濃度減少到四到八倍。日本和俄國的科學家曾以科學的方式應證，體溫每降一度，代表人們可以多活五十年，因此用內在呼吸的人，將可以得到長壽。在中國儒、道、佛、印度瑜珈也有此種說法，在修行過程中，人體新陳代謝自然會變慢，猶如動物冬眠狀況，此時身體溫度會降低，而且呼吸也會慢下來，甚至接近停止，達到息的境界，接下來心臟跳動也可能會停止，甚至腦波也會停止，不過這卻是長壽的第一門檻。

　從現代科學的角度來看，呼吸是少數身體機能中，為以可以藉由隨意肌與非隨意肌來進行自主與不自主控制的特殊功能，亦即在有意識的訓練下，來導引非自主性的呼吸。一般呼吸是在非自主控制下進行，但在恐嚇或驚嚇下，會發現呼吸是停止，而在安靜情況下，會發現呼吸會變的緩和平順。但是如果透過內在呼吸訓練，在任何時刻都可以取代非自主控制呼吸方式，也就是神經科及心理醫學所言的拖曳效應，常用來預防氣喘及憂鬱症的病症。為何這樣說？因為只要個體預感身體有不舒服時，再有氣喘發作前兆時，可以馬上拉長吐氣，同時脈動次數自然會降低，可避免氣喘發作，此種自救方式，在俄羅斯、東歐、和西歐已有成效。

　此種內在呼吸方式，也就是吸氣縮短吐氣拉長，將有助於慢性疾病治療或者是健康寶健，透過正確的呼吸方式可以藉由氣來改變身體體內細胞的代謝狀況，達到改善體質的目的，正確的呼吸方式不僅可以促進身體健康，而且也可以提高精神生活品質，更還能延年益壽。

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