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再見真好不負遇見Andy

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篇名: 找對生活飲食態度
作者: 再見真好不負遇見Andy	日期: 2010.08.21　　天氣: 　心情:

找對生活飲食態度:

分享中生我的飲食攝取內容與流程:

1-起床後~勿漱口~喝約300CC溫水(小分子或礦泉水)~叫醒細胞!

2-簡易~頭,手,腳,舒展操約20分鐘!

3-空腹服用~紅景天~保健食品

4-讓胃腸吸收,約20分鐘後~

5-早餐~
大燕麥片+馬玉山全穀類精力湯+杏仁小魚乾
咕咕霍夫~全麥葡萄麵包半份量
香蕉1 條 +木瓜一顆 + 黃色奇異果2顆
中量蘿蔓生菜沙拉
黑咖啡一杯(不加糖奶)

6-午餐~
輕食調理~白肉(魚或雞)
自製-蘿曼生菜沙拉+彩色甜椒+小黃瓜+甜玉米+凱撒醬或油醋醬 +富士蘋果(中粒)一顆

7-午茶~
阿里山綠茶 (提神+抗氧化)
萬歲牌 ~ 綜合堅果乙包(補腦)

8-晚餐~
不攝取澱粉類白飯或麵~
白肉 1 份(雞肉或魚類)
五顏六色 ,少量多樣 ,葉菜,根莖,瓜類,菇藻類, 全營養攝取等

9 晚上2300點~紅景天一顆~~這時段身體吸收 ,機轉效益最好!

10睡前3小時禁食

這樣的少量,多元,分類進食,飲食方法,有機生活~

對整體健康,儀容體態~有絕對的影響~讓我實質受益良多!

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