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篇名: 冬天飲食瘦小腹
作者: 艾咪	日期: 2011.01.20　　天氣: 　心情:

　　女性發胖一般都是先長肚子，小肚腩也是非常難減下來的地方，尤其是冬季寒冷天氣中大吃大喝後，肚子更是比其他的季節來得大了。冬季怎樣快速減肥呢？

五種食物讓你吃著喝著就瘦掉小肚子。

1.多吃雞蛋：
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。

2.多喝酸奶：
研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。

3.多喝茶水：
進餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

4.多吃大豆：
瘦肚子可以多吃點大豆。因為大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質，可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆製品的種類也多，比如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的美食。

5.多吃杏仁：
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

　　

即使全身都瘦，但挺著一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。

冬季減肥要瘦肚子，

除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外，

還要多喝水，隨時補充水分，給腸道一個順暢的環境。

並且，也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。

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