我說一件令我作噁的事情!!某某網友說~~哇 好羨慕你的身材.......她確實是誇獎我但我要說的事.....如我預期的目標還沒到這身材不能稱"好身材"
你說我胖 我會說 謝謝妳 我會繼續努力! 認為我胖的舉手吧!!!!!!!!!!! 哈哈
言歸正傳.....恰巧我今天突然想在此說一下。
大學時期我曾經失戀一段時間，外加我宅在家裡許多年、我的身材不是用走樣、記得回大陸趟親時候頭一年去的時候店家的服務員都認識我，隔了一年還是認得出我，再隔一年還是認的出我....我好奇地問了一下她?請問我每次回來妳怎麼還記得我啊 她回的妙:阿.....這裡只有你最胖啦 。我點頭(是)!!!!!
回到台灣我一直在反省自己，我告訴自己要變回當年的我，但想了許久我還是做不到、我的一餐要吃四人份不然我感覺不會飽.....貪口慾、反正已經這個樣子有差嗎.......自甘墮落。
<<健行初期>>
有人建議我太胖了要去游泳這樣不傷膝蓋，我點點頭。買了運動中心的游泳時數卡，問題游個幾下就累了......這種情況下我對於游泳我開始排斥了。
於是看著我父親有去健身房及走河堤的習慣，再一次他懇求的要我去動一下，我離開電腦椅子於是和他到河堤走了5公里，果然沒我想像的那麼累，真的走完這趟。
有一就有二、於是我開始關注如何瘦身了、我當時為了鍛鍊將工作也丟了一邊專注在減肥身上，初體驗.....河堤之旅這漫長的時間 每一趟從2個鐘頭增加到4個鐘頭，最長的紀錄走了35公里。這樣健行每周進行的天數5天、初期就待在健身房踩腳踏車1個鐘頭時間鍛鍊肌耐力、完畢就去河堤健行，事後覺得這樣的方法好像行不通、體重有降但似乎少了一樣事情沒做、某次碰到貴人他開頭問我說、你都做什麼運動以及我運動的習慣方式，而得的結論他擔心我是減去身上的肌肉而不是脂肪~~~原來我再詳細的研究我過去的方式得到一個結果原來啊~~~!我忽略重要的運動就是重量訓練了、當初認為舉重胖子不能這樣做吧、我懂了原來減肥必須增加身體的肌肉百分比減去身上不必要的脂肪量，有趣吧~~~~~~~!!
補充:合適的運動還要搭配完整的飲食以及充分的睡眠還有你最好的飲料就是"白開水" 不是油切綠茶!!!
如果說每天進行有氧運動(跑步機) 有氧運動時間30分鐘 每組5分鐘 共6組 三分鐘(正常的速度)(第四分鐘)比原來的速度在增加一點(第五分鐘)再比前面的四分鐘再快這樣的循環，重量訓練 大肌群先練休息72小時小肌群後練48小時所以呢我規劃出 週幾練什麼!!!!這樣子除了消耗脂肪以外增加肌肉量，當然了你的體能會越來越好、本來我只能用走的現在用跑的不喘不累、再來就是增加你的運動強度了~~~~!!!!
總結了(手酸了不想再打字了)恆心、毅力、設定目標!!! 身體健康才是本錢啊 你說是不是? 身體健康換來的你每天有無窮的動力、對事情的敏略度高、工作效率提高、因著運動使你頭腦變好、讓你更有信心。
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