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篇名: 新陳代謝
作者: 晉承	日期: 2017.05.18　　天氣: 　心情:

基礎代謝變差和肥胖是互為因果關係-
中醫認為身體消化器官的寒+痰+濕+ 淤+火毒等
都會影響代謝功能!!需調理好內循環
減重入門方法是控制飲食熱量增加活動量…入不敷出體重有下降機會..
嘴饞吃蘋果營養又熱量低!若有消夜習慣可當代餐!!
營養均衡代謝率才會好..補充維他命B群，不要成為夜貓子
提高蛋白質比例.增加肌肉生成又熱量消耗大
多喝水有助降火改善代謝排毒..於寒濕體質可能不利!!!
喝多糖類冰飲料有害循環!! 寒濕阻中焦.基礎代謝變差.
每天多運動30分可以幫助消耗熱量、減輕體重外-提昇新陳代謝率、有效燃脂，
日常最佳的運動是游泳和騎腳踏車，其次是步行。
深呼吸or練習氣功!!
原始點的內熱源.. 辛辣食物：胡椒粉、辣椒、咖哩粉、薑 .中焦火毒者慎用!!
正確按摩也能促進淋巴與血液循環代謝=原始點的按推穴道理論..
洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。原始點的外熱源!!
高溫反覆入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身祛痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。

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