【化解壓力 20招】
◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。

◆改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。

◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。

◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔 憂的◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才

  趕著去加油。

◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。

◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。

◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。

◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。

◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。

◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

◆  碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。

◆避開吵雜→感 到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。

◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

◆就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易! 怒。

擁有健康才能擁有一切；愛人就先讓自己健康喔

中醫治療眼睛乾澀的處方很多，其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多，具有滋養肝腎作用，適合於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患，但 須由中 醫師根據個人體質，調配適當的劑量服用。

1 維持正常的生活起居，切忌熬夜，應保持充足的睡眠，精氣神飽滿，則眼睛自然健康。

2 用眼頻繁的人，應該每40至50分鐘，就必須休息10分鐘，以達「閉目養神」的功效。

3 應避免長時間專注地注視某項事物，例如電腦、電視、書本等。

4 當閱讀或使用電腦時，採光一定要充足，有足夠的光線，才不會對視力造成傷害。

5 按摩眼眶有助於改善眼睛的乾澀情形，用手指從眉頭處順著眼按揉，每次約3至5分鐘，並按摩眉尾的絲竹

  空穴，以及眼尾的瞳子穴。

6 用梳子從頭前往後梳，從頭正中線往兩旁梳，如此的頭皮按摩方式，每日至少200回。

7 在醫師指導下，適時使用生理食鹽水或人工淚液，可保持眼球的濕潤。

8 用力閉上眼睛，再慢慢睜開，重複動作5至10次。工作中的休息時間做眨眼運動，可以預防眼睛過於疲

  勞、乾澀，也可改善眼球循環不良的情形。

9 常按壓風池穴（位於頸部後側，對稱兩邊，髮際與脊椎外側，指頭揉捏會疼痛）、翳風穴（位於耳垂後

  方，耳後的凹陷處，耳垂向後壓下，接觸到頭部的點，用指尖壓會感覺刺激痛處）、翳明穴（位於翳風

  穴向腦後約1吋處）可改善視力減退。

10 當眼睛感到乾澀疼痛時，可用冰敷的方式來改善症狀。

11 當眼睛感覺很痠、視力減退，可使用熱敷的方式來舒緩疲勞。

可準備一杯熱茶或開水，杯口對住眼部，閉上眼睛讓水蒸氣熱敷眼部，若使用加入菊花的熱水蒸敷，效

果更佳。或在泡熱水澡時，準備一條熱毛巾，對眼睛作適當的熱敷。

12 多看遠方及綠色植物，每日至少2次，每次3至5分鐘。

13 減少隱形眼鏡配戴的時間，可防止因眼球摩擦所引起的發炎情形。

14 多吃綠色、黃色蔬果，可補充維生素A、C、E，這些都是對眼睛健康有幫助的維生素。

15 葉黃素對眼睛黃斑區病變具有療效，可適時補充。

16 中醫認為眼睛與肝腎關係密切，故可多服用補腎效果較好之堅果，如胡桃、芝麻、腰果、黑豆之類或枸

  杞子。

17 中醫治療眼睛乾澀的處方很多，其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應用最多，具有滋養肝腎

  作用，適合用於肝腎不足所引起的眼睛乾澀、視力不明的病患，但須由中醫師根據個人體質，調配適當

  的劑量服用。

18 適時飲用護眼茶飲，如滋眼明目茶（取枸杞子20公克、菊花5公克、何首烏10公克，用 800c.c.開水沖泡，

  約10分鐘即可飲用，可連續沖泡）。養腎潤眼茶（黃精15公克、甘草3公克、枸杞12公克、決明子12公

  克，以 1500c.c.水大火煮沸後，再以小火煮10分鐘即可當水飲用。 並可酌加谷精、蒙花、木賊草等。

水∼這個你必須知道

睡前,洗澡時候,水分流失量大,已經養成睡前不吃東西, 不喝水習慣的人,容易造成血液中水分不足,而引起腦

梗塞或心肌梗塞的危險.

人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分,從晚餐後到第二天早上起床前,如果都不補充水分，第二天早上起

床或快天亮的時侯,最容易發生血栓,使血管堵住引發心臟病及腦部疾病。

國人在習慣上喜歡睡前沐浴,洗個乾乾淨淨的澡再上床,但洗澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議，洗澡

後應該要馬上補水分。

 如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。                                                     

夏天開冷氣睡覺能睡得好一點,不過冷氣有防溼乾燥的作用，更是會流失水分,因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水, 但是不要喝茶,因為醫生說,茶有利尿作用,反而會排出比喝下去更多的水分,造成反效果,就算不會有咖啡因提神作用的人,也不適合在睡前喝茶。

 省錢又衛生的公開秘密

相信你不知道水公司一度水到底等於多少的水吧!?

一度水 =一公噸 (一立方公尺=1,000公升=1,000公斤)換句話說,一度水可裝53加侖 =汽油桶5大桶或 = 啤酒瓶1667瓶 你知道嗎?
買一瓶礦泉水的價錢20元=相當於2424瓶的自來水！！  所以20元很大奉勸各位儘量減低買礦泉水的欲望！！

多多喝喝自來水 , 既省錢又衛生！！

 醫學界發現用口對口的方式喝礦泉水，要是剛好口腔中有少量不足以致病的綠膿桿菌進入瓶內，這個瓶子就會變成 agar，12小時後，菌數就足以引起喉嚨痛！！
因為怕公佈後，礦泉水會滯銷，所以廠商不敢公佈，但是醫學界教授還是勸大家 喝礦泉水時，不要接觸瓶口！

CPR 變簡單了
根據美國心臟醫學會公布最新版心肺復甦術，CPR變簡單了：
只要在兩乳中間、雙掌扣疊、每分鐘按壓100下，持續至救護人員抵達，即可達到急救效果，不但沒有口對口、口對鼻吹氣的忌諱，且簡單易記，醫師呼籲應以此為基礎推廣全民CPR。

一個感人的溫馨故事

給可愛的女兒：

爸爸和妳玩了好多次躲迷藏，每次都一下子就被妳找出來。

不過這一次，爸爸決定要躲好久好久。

妳先不要找，等妳十四歲（還要吃完十次蛋糕）的時候，再問媽咪，爸爸躲在哪裡，好不好？

爸爸要躲這麼久，妳一定會想念爸爸，對不對？

不過，爸爸不能隨便跑出來，不然就輸了。

如果還是很想爸爸，爸爸就變魔法出現。

因為是魔法，不是真的出現，所以不犯規，爸爸不算輸。

爸爸的魔法是：趁妳睡覺的時候，跑到妳夢裡大玩遊戲；在妳畫圖畫爸爸的時候，不管好不好看，妳覺得是爸爸，就是爸爸；當妳拿爸爸的照片看時，爸爸也在偷偷的看妳……。

要記得，爸爸一直都陪著妳！妳已經是四歲的大姊姊了。

爸爸要拜託妳一件事，要妳照顧和孝順爺爺、奶奶和媽咪，看妳是不是比爸爸以前做得好？

有多好，媽咪會告訴你的。

爸爸猜想，我們這一次玩躲迷藏要玩這麼久，爺爺、奶奶、媽咪有時候看不到爸爸，他們一定會偷哭。

偷哭就是犯規、就是失敗。

他們偷哭，妳就要逗他們笑，不然遊戲輸了以後，他們一定會哭得更厲害了。好不好，寶貝？

我們是同一國的，來比賽看妳厲害，還是爸爸？

準備好了嗎，比賽就要開始了！

十年後女兒的回信：

最愛的爸爸：

爸爸，我找到你了！

爸爸你知道嗎？

這些年，我很厲害唷，媽咪說我做得比爸爸你還要好呢！

爺爺、奶奶和媽咪犯規時，我都很努力的逗他們笑。

而且爺爺奶奶需要幫助時，我都有乖乖聽你的話。

爸爸……我是不是贏了？

不要擔心，我很勇敢。

因為我知道爸爸永遠都在我身邊看著我，陪我哭、陪我笑、看我鬧彆扭。你真的好厲害，你的魔法讓我變的很堅強，讓我變的更茁壯。

我很幸福，因為有爺爺、奶奶、你和媽媽陪著我！

我不孤單，爸爸也不會孤單，因為有我陪著你。

所以爸爸，你不用替我操心，我已經是個十四歲的大姊姊了，我已經懂事了。

爸爸你可以變作星星，在天上安心的看著我。

爸爸，我畫了幅畫，是我們全家唷！

你想我們的時候，就看著這幅畫，你想我的時候，我就變魔法，讓你在我們的夢裡來遊玩。

爸爸，我真的好愛你。

可惜比賽結束了…。

爸爸，我贏了……我是不是可以哭了…？