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篇名: 床上十招
作者: 路邊的NPC	日期: 2007.12.02　　天氣: 　心情:

呵!!...呵!!...呵!!...別想歪了!!

[1] 忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，易發出鼾聲。外，伏臥會壓迫胸腹，
左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓
，又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字。)

[2] 忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約 80﹪的失眠是精神疾病所造成。
因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理科 )

[3] 忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。( 這可以
拿給媽媽或是老婆看 ...( ^_^ ）

[4] 忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶
可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦
細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為了配合新陳代謝，睡前最好不要
吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶。另外，吃宵夜容易導致肥胖喔 ~）

[5] 忌睡中開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽
，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

[6] 忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

[7] 忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不
可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗
力較弱。

[8] 忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引
起咽乾咳嗽或其它感染。

[9] 忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

[10] 忌貪睡懶覺：
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
（不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起 ...。所以冬天睡懶覺應該是不錯的 ...( ^_^ ）

祝你有個好夢!!!

ps:今天一整天都在鹿港
剛剛才到家
所以沒時間拜訪
還請見諒

不會分離
明天我們暫時要分離　電話中你不捨的語氣
你說可不可以　放你的心在行李
跟著我飛行　我們就可以永遠不分離

每天要聽一次我愛你　你說這樣會感覺貼心
如果說我離去　你的心會下起雨
滿天是烏雲　整個世界少了空氣

＃把你抱在懷裡　我們沒有言語
　感覺離別前兩顆心在一起
　我們抱在懷裡　我們不想言語
　今天以後留下回憶　我們可以(一起)溫習
　我愛你　不言語　這一刻天在哭泣

離別那天你為我送行　說好我們不難過傷心
我說可不可以　一路握你的手心
放在我懷裡　這樣才能感覺你的呼吸

站在離境門前看著你　臉上你捨不得的表情
如果說我可以　用全宇宙的魔力
讓時間暫停　讓我們可以不分離

Repeat　＃.＃.＃

我愛你　不放棄　這一刻不想分離
不會分離　不會分離　不會分離　不會分離　不會分離　不會分離

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