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篇名: ~10種辦法保持優雅美體~
作者: ~牡羊座女生~	日期: 2009.10.05　　天氣: 　心情:

　1.讓耳朵、肩膀、臀部、膝蓋、踝骨成一條直線，然後放鬆。
　　2.背靠牆站立，
用腹肌將下腰部往牆上推，將收緊肌肉往上提。

　3.收緊腹部，保持姿勢筆直。坐下時，注意把肚臍朝脊椎方向推。

　　4.頭頂一本書，向前至少走10步，不讓書掉下來。

　　5.在電腦或工作間四周貼上「站直」、「坐直」的警示，提醒自己。

　　6.走路、跑步、瑜伽，都有助於增強腹部與背部肌肉。

　　7.找到對付壓力的辦法，自然能改善你的姿勢。

　　8盡量使用高背硬椅，將臀部盡量靠緊椅背，使膝蓋與臀部齊平或稍低。工作和開車時不要弓背。

　　9.乳房過重容易使人駝背，要鍛煉背部肌肉，還要選用合適的乳罩。

　　10.選擇富含鈣質的食品，強化脊椎。

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