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篇名: ‧忙碌人生的花園
作者: 雨後的彩虹	日期: 2004.02.11　　天氣: 　心情:

專業與休閒，就像天平的兩端。
在專業的那一端加愈重的籌碼，在休閒的這一端也必須使點力。
一旦不均衡，天平傾斜，籌碼就滑落一地。

工作做好可能不容易，但要經營好生活，讓工作更有效能更難。
鎮日忙碌的人在一味追求工作成就感之餘，
是否該給自己添加生活樂趣，主動打造屬於自己的心靈花園？
這座心靈花園可以是一本書，一個公用桌球室，
也可以是一座高山、郊區的畫室小屋、或一頓下午茶時光。

懂得打拚經濟，更懂生活及品味，是台灣人二十一世紀的新焦點趨勢，許多生活平衡產業也應運而生。

你是否找到了自己心靈的祕密花園？

天下雜誌 291期 2004/1/15
文／莊素玉

位處台北信義計劃區豪宅內，董事長是胡定吾的聯安診所，最近前來預約要做健康檢查的人突然增加很多。院長朱恆毅說，往常年底做健康檢查的人本來就多，最近英業達副董事長溫世仁因腦中風突然過世，來健康檢查的人更是增加，每天都有十幾個人排隊等健診。

‧ 由年輕到年老，國人健康堪慮

二十年來持續追蹤，國家衛生研究院院內研究業務處副處長梁春金分析台灣十大死亡率。他發現比起十年前，糖尿病每十萬人的死亡率由二三．七％升到三九．三％。癌症由一○一．五％升到一五二．九％，心臟疾病從一九八二年的四三．八％到二○○二年，上升為五○．九％。

其中，糖尿病的增加最令梁春金擔心。也就是說近十年來，在十大死因的數字當中，心臟病與腦充血雖然數字下降，但是增加中的糖尿病，會造成日後腦中風、心臟病死亡率的增加。

「糖尿病與癌症的成因都跟肥胖有關，」梁春金指出，「這反映國人飲食不適當，吃太好（不吃纖維質、吃太多油脂、澱粉、糖分），又缺少運動。」

此外，中風、心臟病、高血壓也都跟肥胖有關。「假如把肥胖問題解決，一切都可以解決，」梁春金建議。

十四年前，四十八歲的他還在美國馬里蘭州居住、為美國國家衛生研究院工作時，就發現自己膽固醇太高，於是痛下決心每天晨跑及注意飲食，體重由七十二公斤降到現在的五十五公斤。當他一開始減掉十公斤時，就發現自己血壓降很快，所以四十八歲開始要運動，減肥也為時不晚。

生活不平衡、運動不夠，不只襲擊努力打拚工作的專業中壯年，也襲擊每日坐在電腦前不動的青少年。

教育部調查發現，台灣中小學生體重過重及肥胖百分比正持續增加中，顯示學童成年後罹患冠狀動脈心臟疾病或其他慢性疾病的機率也較高，因此，教育部將從二○○四年開始，推動「落實學生體適能措施五年計劃」，希望學生從小養成運動的習慣。

教育部體育司去年初公布台閩地區中小學學生身體發育測量研究顯示，比起十年前，中小學男女生長得比較高且重，但隨之而來的是肥胖問題。尤其男生肥胖的百分比介於一八．七％到三○．七％。男生各年齡層的肥胖是女生的兩倍。

台灣的大學生也不健康。去年中山大學入學新生，血壓高、血糖高、血脂肪高。梁春金說，這也是肥胖、不運動造成的，「我實在擔心台灣人以後的健康情形。」

‧ 最難防範的沈默殺手--壓力

沒有健康，任何策略管理學都免談。在政大商學院開高科技事業策略學的第一天，策略學教授吳思華第一堂課就問在座的高階經理人，未來五年的目標是什麼？台下這群三、四十歲的企業中高階主管所言，無非是工作上的目標。正為三酸甘油脂高所苦的吳思華說，怎麼都沒有人把目標放在健康上？他說，健康是一，如果沒有一，其他一切都是零。

對強人而言，壓力所帶來的疾病常常是無聲無息襲擊而來。

為人景仰的前台灣飛利浦總裁羅益強在一九九九年六十歲那一年，被調到荷蘭總部任職三年後的一次健康檢查中，醫生告訴他健康狀態一切良好。

但就在檢查後，他彎腰穿鞋子時突然發現心臟不對勁。急救時，鬆開縮緊的心血管，斷層檢查每一根心臟血管，沒有一根有阻塞，但是羅益強的心臟卻壞死了三分之一。

原來就在幾分鐘的心臟痙攣之後，心肌立即因短時間的缺血而壞死。荷蘭的醫生告訴他幸虧在醫院病發，在外頭發作的話，可能來不及急救，人就完了。

羅益強了解自己的心臟狀況後，立即在醫院打電話給總部荷蘭總裁，要求立即由職場中退出。總裁到羅家探望兩次，要他再多做幾年，可以找年輕助手幫他跑，自己不用跑國外。

「人就在跑車上，怎麼可能不開快車？」羅益強堅持要走下跑車，離開他工作三十二年的飛利浦。

他自己分析在過去的專業生涯中，他每天都有在跑步機跑步一個小時的紀律，為何會得這個病？醫生也無法解答。發病前一直保持每天運動一個小時的他，開始分析自己可能是因為調到歐洲總部，西方的起司、奶油、酒和飲食，影響了原本喜歡吃東方食物、蔬菜的他。此外，跨國公司不過夜的跨國出差，增加了他身體的壓力而不自知。

當時他常在下午四點由荷蘭飛到紐約十二個小時，剛好也是紐約的下午四點，他一到，立即辦公，晚餐就到雙子星大廈的頂樓餐廳吃一、兩道菜，當天又匆忙搭機回荷蘭。

‧ 成功不必付出代價

成功未必要付出代價。西班牙皇家管理學院管理學教授菲南杜、巴托羅梅研究兩千多名高階主管，發現有些企業主管不只事業成功，私人生活也過得非常有意義。

這位管理學者同時也發現，要經營好私人生活，並不容易。

研究發現有些高階主管常會把工作中的負面情緒如疲勞、情緒緊張、擔憂等，蔓延到家中生活與親人身上。

當然更糟糕的是有人由於不擅處理私人事務，如把負面情緒帶給辦公室的同事，使同事遭受到精神污染。

研究發現之所以有負面情緒，或是因為不適應新工作，或是選擇了不適合自己的工作（能力不足、不樂在工作、價值觀不符合）。

加州大學柏克萊分校也研究發現，因工作而筋疲力竭的人有以下特徵：持續疲憊、對下達命令的人感到憤怒、憤世嫉俗、思想負面、易怒、情緒一觸即發。

聯安診所院長朱恆毅指出，聯安健診也有做心理健康檢查，有非常成功的企業家在面對心理諮詢時常會痛哭失聲，因為事業做得大，負債也多，想到就受不了。

關於生命該如何平衡的話題，已經成為企業圈人士關心的議題。

今年四十三歲的富達投顧總經理王友華最近也感受到生活實在該多平衡一點，也就是該為自己想一想。他說，過去都是跟顧客在談該如何做資產管理，現在他想增加一個話題，那就是該如何做健康管理。

‧ 企業界關心平衡的人生

王友華過去二十年的金融職場生活中，被外人形容為很嚴肅認真到有點繃得過緊，但最近有一回因到花蓮洽公，早到了一點，他就到花蓮的七星潭海邊，租了一部腳踏車痛快地騎了一個小時。此刻他才體會到，原來人生可以這麼與大自然接近，海天一色就在眼前。

在海邊，他遇到兩位到花蓮太魯閣參加馬拉松的年輕人。二十八歲的網擴國際業務經理廖培仁，大學理工科畢業，卻在科技公司派駐歐洲四年之後，選擇一個人開軟體銷售代理公司，因為他要選擇自己要過的生活。他常常在陽明山國家公園練習馬拉松慢跑，一面健身，一面欣賞國家公園四季不同的風景。

過去的王友華生活非常緊張，很少好好吃過一頓午餐。公司就在遠企樓上，有一次為了買聖誕禮物，站在購物中心中間，還一度暈眩。「好像有山窮水盡的感覺，」王友華說。

七星潭偶遇之後，王友華改變了他的生活。每天早上他跑到俱樂部慢跑五千公尺，週末跑陽明山馬拉松九公里。

‧ 只有工作，不是全人

如同王友華的覺醒，工作絕對不能佔據一個人整體生命。生命中還有其他部份，所謂的「全人發展」，已開始在西方的管理學界飛上雲霄。

明基電通董事長李焜耀早在一九八九年暫停宏碁電腦的忙碌工，轉到瑞士洛桑管理學院念企管碩士時，就已聽到管理學教授教他們工作與生活均衡的重要性。

美國賓州大學華頓商學院發現，真正成功的主管比較能體認全人發展的重要，鼓勵員工擔任義工、協助自閉症兒童、下班後擔任樂團鋼琴伴奏或勤練高爾夫。這不僅可以增強主管與員工的互信互諒，員工也可以由工作之外獲得生活上的知識與技能，反饋回來對工作有幫助。

台積電文教基金會祕書長郭珊珊指出，台積就很鼓勵台積人到台中科學博物館去當解說義工。

‧ 為何現代工作人需要平衡？

由此可見，專業要做得好，要懂得自己、選擇適合自己的工作及企業發展規模，抒解負面情緒讓專業與休閒平衡是重要議題。

「所有過勞死，都是不平衡的結果，」統一企業總裁林蒼生說。

在林蒼生的眼中，生理與心理的健康是最值得的投資，「人平衡之後，能量比較會跑出來。」

生活不平衡，就猶如學心理學出身的生活作家游乾桂所言，活著的人努力在找死，死的人拚命想活。

歐洲人比較懂得生活，休假很多，可是工作品質反而更好。「所謂的休養生息很重要，」游乾桂說，休養的「休」也可以說是修補，也就是復原體力，復活生命。

‧ 植物都不能過勞，何況人？

明基電通董事長李焜耀指出，人的生活一定要平衡，不平衡會把人徹底拖跨。他的平衡是指工作、家庭、休閒、朋友一定都要平衡發展。像他再怎麼加班，到了晚上八點半一定要回家喝一碗熱滾滾的魚丸蔬菜湯，假日常去鄉下農場割割草，讀讀書。李焜耀讀的書很豐富，讀完一本精彩的書，對他而言，等於走了一趟心靈旅行。爬玉山對他來說，也是一趟很有氧的運動。

植物會告訴人大自然的生命道理。是油畫家也是作家的席慕蓉在家中門前種了六水缸的荷花長達十幾年。每年夏天荷花都會開，然後冬天大約十月就會開始休息。

可是從去年開始，由於天候轉暖，使得荷花連冬天都不休息，繼續長小葉子，到了夏天，花就開得不好了，開得零零落落，一缸才開兩、三朵。以前天候正常時，六缸都會不斷地開。這是因為氣候反常，花的訊息就被擾亂了。

有一次她坐計程車去花市，他告訴計程車司機說，「很糟糕，我家裡的荷花亂開，開不好，冬天都不休息，所以夏天開不好。」司機說，「是啊，你知道我們南部還有蜜蜂過勞死，因為冬天還在開花，蜜蜂只好不斷去採蜜。」

一天就只有二十四小時，究竟要如何從忙碌的工作中，營造屬於自己的心靈花園？

‧ 平衡的方法

一、檢查自己的工作與生活哲學。

以正面或負面心態來面對工作常會影響一個人快樂與否。

心理學家游乾桂指出，每個人都在尋找工作基點--也就是說，做這件事開心在哪裡？有人一輩子在工作，可是因為開心好像並沒有在工作。「絕對要避免一輩子工作，但一輩子在哭泣，」游乾桂說。

所以他給現代人的座右銘是適可而止，量力而為，來日方長。「人要選擇適合自己的工作。也就是做得到我做，做不到就算了，」游乾桂說。

‧ 量力而為，來日方長

為了平衡，生活中很多需要有所取捨。羅益強過去在飛利浦工作時就主張，工作人應該要給家庭合理的時間，不能用「我要工作」要周遭的人都跟他一起上班。以他本身來講，對打高爾夫就沒那麼迷，因為他很清楚他的工作已經佔據太多時間，週末再去打高爾夫，那給家庭就更少時間了。

二、要適度釋放野性。

野性就是培養一個不受利害價值影響的，也就是工作以外的愛好。

席慕蓉建議人總要釋放一下野性，許多企業家開始找出一些顯學來釋放自己的野性。顯學之一是爬玉山，顯學之二是打太極導引、學瑜珈。無論是傳統產業如La New董事長劉保佑、王品牛排的董事長戴勝益或是科技產業如明基電通董事長李焜耀，已開始公司全員攻頂玉山。

劉保佑發現，由於過去二、三十歲時拚命工作，到了四十歲時身體開始走下坡。五十歲體檢發現自己得胃潰瘍。四十歲時他開始找個運動健身，就是打桌球，然後爬玉山。劉保佑在汐止總部辦公室頂樓還設有球桌，不僅每天傍晚上去打一個小時，也舉辦公司內桌球比賽。再加上吃有機蔬菜，劉保佑的身體愈來愈好。他的心靈花園就在辦公室的頂樓桌球間。

裕隆汽車總經理陳國榮前兩年一方面到交大修習高階經營管理碩士，一方面勤練太極導引。現在他可以打得非常純熟，上課、上班時、刷牙時，他都可以扭動身軀打起太極導引。陳國榮認為這種運動可以利用零碎時間，不受場地限制，又可強身。打太極導引就是陳國榮的心靈寄託之一，可以更讓他有紀律地工作與學習。

常在法律事務所律師林秋琴身為傑出的職業婦女，她的休閒必然結合親情與健身，充分利用時間。週末她會帶著兩個女兒去游泳，也會由敦化南路走到南海路媽媽家，一方面健身，一方面與女兒聊天對話。

富邦金控共同執行長蔡明忠四年前戒煙，兩年前開始學習走樓梯，每天由一樓走到二十五樓，練到今天，到了頂樓，一點也不會氣喘。一週跑步兩次，游泳兩、三次，自然瘦了四公斤。對飲食也較節制，多吃蔬菜水果。
他形容自己過去很會「狂吃」，可吃掉一堆烤雞及一大杯冰淇淋。

有的人則採取偷得浮生半日閒的方式，為自己的想像力充電。像生活作家游乾桂每天中午一定抽空睡半小時午覺，或者假寐一會。此外，他每天必然抽空喝下午茶。「柴米不可不要，琴棋非要不可，要找到一個平衡點，一定要活得像人，」游乾桂說。

事實上，把自己心中最想做的興趣釋放出來，可能是個人化的二十一世紀所需要的才華。

作家韓良露指出，一九八○年以後有很多早年需要的專科技能都已經沒人要了，工作機會就愈來愈少。「以二十一世紀對已經改變、有準備的人來說，機會愈來愈多，對沒有準備的人來說，機會則是愈來愈少了，」她說。

韓良露觀察人可以從事某種經濟活動，但不一定要隸屬特定的行業。譬如文字工作者可以當國文老師，也可以編劇、寫作、當記者。

‧ 年輕男生學瑜珈抒壓

此外，追求興趣，必須降低自己的商業交換，以保持自由。像她就很反對消費現金卡，所以她在投資股票時，絕對不買有發行現金卡的銀行，因為這是欠缺倫理的商業手法。

六年級生對於養生，確實比較有覺醒。才三十來歲、台大資訊系博士班還沒畢業，卻已有四年創業經驗的意藍科技董事長楊立偉，在網路泡沫化後，將公司由網路搜索轉型為知識管理軟體的公司。為了化解創業的煎熬，楊立偉開始練瑜珈與氣功。「練了之後，腦筋比較清楚，如果沒有練瑜珈早就發瘋了，」楊立偉說。他發現自去年開始，練瑜珈的男性增多，約佔瑜珈班學員的兩成。

三、選擇自己的生活與工作方式。

人容易陷入生活只為工作，把辦公室做為所有生活的重心。現在有人調整成，工作是為了生活。

周正成就是先為了他要過什麼樣的生活，而選擇他的工作型態。曾經是台大醫學中心過敏免疫、類風濕研究專科總住院醫師，是台大醫學院中很有希望升為教授的周正成，選擇在幾年前主動離開台大醫學院的光環，到外面開小兒科診所，過自己要過的生活。

留在台大醫院期間，周正成忙得沒有空走進兩個小孩的幼稚園。

如今，周正成固定中午十二點到下午五點半不看診，週六晚上、週日也不看診，每年寒假、暑假固定總共休假一個月，全家出國旅遊。冬天固定到日本川端康成雪國的故鄉--湯澤學滑雪。每週有一個下午他固定去打乒乓球，週日晚上固定全家打網球。「人在江山在，我決定我的生活方式，」周正成說。

除了運動休閒之外，周正成念建國中學時參加國學社，深受當時國文老師辛意雲的影響，開始持續接觸中國古籍，史學、哲學、美學，如錢穆的史學、熊十力的哲學、朱光潛的美學、蔣勳的中國美術史等。

研究免疫力的周正成指出，「要調解免疫力，應該回歸正常生活。」周醫師所謂正常的生活，就是適度營養、健康的生活態度。

一般人可能不像周醫師般幸運，可以選擇自己的工作方式，心理學家游乾桂建議，一般人即使所做的工作不是自己的志業，至少也要做到白天與黑夜要分開。也就是到了下班後的夜晚，要培養一些興趣，不要整天都嫁給了工作。

四、徹底由物質解放，追求健康與樸素，過均衡的生活。

有人採取極端由物質的慾望中解放出來，戴勝益就是最好的見證。八年前離開家族企業，全世界最大的帽子工廠三勝製帽，身無分文出來創業（跟六十六個朋友借了一億多元），曾經每個月利息支出高達一百萬元，連續開設王品牛排連鎖店、西堤牛排、陶板屋的董事長戴勝益，四年前開始完全沒有負債，憑藉的就是有紀律的生活，導引他的企業走入良性循環。

他在公子哥兒時期，曾一季花七萬五千元請造型師幫他造型，造型師什麼也沒做，就是帶著他去買名牌昂貴的西裝（戴勝益自己付錢），再告訴他好不好看、適不適合。六年前，戴勝益在創業最艱困的時期體會到這樣追求物質的生活沒有什麼意義。於是他明列人生的三大目的是健康、快樂、成功。任何事只要與健康違背，他一定拒絕。

於是他開始每天走一萬步，也送計步器給他的幹部，要他們也要日走一萬步。

同時他也開始要求自己及幹部攀登一百座三千公尺以上的高山；同時一個人一輩子要遊玩一百個國家（目前已去了六十五個國家）；一年內要品嚐一百家餐廳（因為要了解同業）。

有紀律過了六年，戴勝益發現他六年前的七個毛病都不見了。膽固醇由二四○降到一九○，血壓由一五○降到一一五；體重由七七公斤，降到六九．五公斤，痛風的毛病也消失了。

五、能夠學習、分享與助人，也是另一種均衡。

有人奉行助人為樂，台灣嬌生總經理張振亞則選擇，在健康與女性的領域上幫助人來平衡她的生活。譬如嬌生會定期到彭婉如基金會去訓練居家照顧者的急救常識，也給予管理瓶頸的顧問諮詢。或者婦權會需要一百八十台舊電腦，張振亞就介紹美國學校要淘汰的電腦給婦權會，結果發現電腦沒有軟體，張振亞就打電話給過去嬌生的老同事台灣微軟總經理邱麗孟幫忙解決軟體問題。

張振亞發現，她周圍喜歡助人的朋友都很快樂。

邊旅行邊唸書的遊學，也是現代人暫時告別繁重工作的方法之一。以辦遊學團出名的飛達旅運董事長鄭惠玲就發現，二十五歲到三十五歲的人，每每利用換工作的空檔，出國去學英文。

六、人生要有閱讀與交朋友的餘裕。

幾近半退休狀態的意識型態廣告公司創辦人兼董事長鄭松茂指出，人生到老，一定要有某種程度的餘裕。鄭松茂每天進辦公室，但盡量放手給年輕人做。「最重要的事，是決定自己不要做的事是什麼，」他說。

鄭松茂人生最珍貴的是閱讀與朋友。譬如他喜歡同時擁有可以聊天到天亮的朋友，及可以一起出遊的朋友。

走遍大江南北，李焜耀認為台灣是一個很容易過平衡生活的好地方。開車一兩個小時，就可以躲到山上很好的民宿，也很快可以抵達誠品書店買書。「不爽的話，還可以很快去泡個溫泉，」李焜耀說。

你準備好平衡你的人生了嗎？

天下雜誌 291期 2004/1/15

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