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篇名: 2009/06/15的日記
作者: ~ 話天空 ~	日期: 2009.06.15　　天氣: 　心情:

~健康訊息~

維生素D不足.有礙減重成效

體內缺乏維他命D的人
可能比較容易發胖.而且減重也比較"事半功倍"
建議大家適度到戶外曬太陽.多喝低脂鮮乳.好處多多ㄛ

一般食物中都含有少量的維生素D
而通常只要照射到陽光人體就會自然合成了

根據美國內分泌醫學會所發表
體內維生素D的高低
可能是影響肥胖者減重成效的關鍵因素之ㄧ
針對38位過重男女參加低熱量飲食減重計畫
其中發現受測者每毫升血液中的雙脛基膽鈣化醇(維生素D前驅物)
每高一奈克可以多減0.2公斤
體內維生素D的濃度越高
似乎越容易檢到難減的腹部脂肪
在過去醫學界就知道了
維生素D和鈣質不足的人.比較容易發胖
可能維生素D經過陽光照射轉換成鈣質個過程中
需要消耗一些熱量

雖然目前還缺乏科學證據
額外的維生素D和鈣質能不能幫助減重
鑑於國人對於其攝取不足
而鈣質和維生素D關係密切
應該增加對於奶類的攝取量
以及多到戶外活動多曬曬太陽
有益健康ㄛ!

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