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篇名: 打敗6大邪惡「鈣」念
作者: 喵喵	日期: 2008.08.29　　天氣: 　心情:

打敗6大邪惡「鈣」念
www.moli-bbs.net8h_m(O l!n$]5` 4A
1. 身體攝取鈣質只為建立強健的骨骼？
tanic 2,Al Jarreau,Clay Aiken,VictoriaPrincipal,President Bush,big brother,rebelde_|&f_F_w f7W___?
（×）正解：對成人而言，攝取鈣質不只是建立強健的骨骼，最重要的是維持血液中鈣質恆定，骨骼則擔任鈣質存取銀行的角色。www.moli-bbs.net_t3a
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2. 防止骨質疏鬆只要吃鈣片就可獲得補充？
（×）正解：年輕人吃鈣片，裡頭只有25∼40％會被吸收，老人則只吸收10％，若沒有健康的腸胃或不日晒、不運動，最後鈣質仍會隨著尿液排出。
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3. 補充鈣質的健康食品愈貴愈有效，吸收愈佳？
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（×）正解：食物裡的鈣質是最好的來源，若從食物中攝取不夠，可再吃補充劑，一天只要吃500毫克即可，無論由食物或補充劑等獲得，一天總攝取量最多不宜超過2500毫克。新魔力論壇!f p_u6~t)M$I E6q.h_S
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4. 吃鈣片可以整顆直接吞？
（×）正解：鈣質要呈現小分子狀態才容易被吸收。為產生足夠胃液幫助消化，需嚼碎並搭配食物一起吃。www.moli-bbs.net-y-V!k_e(M___P_c
新魔力論壇4j j_J i_s2T6h
5. 吃了豆腐，身體會產生結石？
www.moli-bbs.net2W_w d6~4}p
（×）正解：豆製品是補充鈣質不錯的來源，因為加入豆腐的石膏屬於碳酸鈣，會被人體吸收，並不會產生結石。www.moli-bbs.net5`G:`_w_e-m$o_P
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6. 喝RO水（逆滲透水）會軟骨，千萬不要嘗試？
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（×）正解：水中的礦物質不是人體吸收鈣的主要來源，從乳品、蔬果中可攝取更多鈣，因此不會影響骨質密度。

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