(1) 吃早餐 - 可以年輕 1.1 歲。
主要是補充纖維與水果。.一定要吃早餐，而且要吃好。
三餐定時定量，少吃零食。「早飯宜好、午飯宜半飽、晚飯宜少。」
(2)到野外踏青爬山走山 - 可以年輕 6 歲。
放假日不要一直睡覺,或睡太久,否則越睡會越累.
人要健康,花要漂亮,一定需要陽光,所以 要強迫運動，到室外走走,接觸大自然,曬太陽,呼吸新鮮空氣。身體自然會健康年輕.
(3) 擁有好的性生活 - 年輕 1.6 歲。
優質的性生活,有益身心，如魚得水,悠遊自在,快活滿足,也有助情緒的穩定。
(4) 生活規律 - 年輕 1.7 歲。
生活作息正常規律,可以增強免疫力,增加抵抗力,不生病，可強身健康抗老、提神有氣，還可以苗條身材。
(5) 每日午睡約三十分 - 年輕 1.9 歲。
中午小睡一會,可提神醒腦,不用喝茶或咖啡,就有精神體力上班工作,而且達到事半功倍的效果。
(6) 交益友 - 年輕 2 歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，益友多損友少而情緒壓力,也愈能獲得抒解。
(7) 大笑 - 年輕 1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
(8) 上課 - 年輕 2.5 歲。
學習新的課目，增加新知識,可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。
(9) 鬆弛自己,解除煩憂- 年輕 3 歲。
以靜制動,心靜則氣定,氣定則神寧.自然就心平氣和,怡然自得.
我們在這世間都是凡人,不是聖人或古人(作古的人,已死的人),都是煩人,所以每個人多少都 會有煩惱的,你我都不例外,包括出家人也一樣有煩惱.
[能解憂除煩是一種智慧,能施捨助人是一種幸福].[施比受更為有福,受者要惜福感恩].
(10) 充足睡眠 - 年輕 3 歲。
應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
(11) 多吃蔬果榖類 - 年輕 4 歲。
少應酬,少紅肉,少喝酒,少吃宵夜,多蔬果.
(12) 少吃肉類、油脂 - 年輕 6 歲。
「三少一高」，即少油、少鹽、少糖、高纖維。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
講究飲食衛生，不吃腐敗變質和霉變食品。
少吃油炸食物，不吃過燙食物。
每天飲用6－8杯水
不偏食，不挑食。挑食往往造成營養素吸收不完全。
不暴飲暴食，不酗酒。
(13) 要學會容忍，培養堅忍的毅力-年輕 6.4 歲。
用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。
(14) 運動 - 年輕 6.4 歲。
一週至少要有3次,1次至少30分鐘,心跳每分鐘至少130下的流汗運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
(15) 了解自己身體症狀（預警徵兆） - 年輕 12 歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能,飲食力求天然,新鮮,簡單,禁食加工品,種下什麼因,就會結什麼果.吃錯什麼食物,就會得什麼病,善因善果,惡因惡果.......這是自古至今不變的定律。 |
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