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篇名: 足部按摩有危險嗎？
作者: 最幸福的事	日期: 2009.09.13　　天氣: 　心情:

不久前《康健雜誌》接到多位讀者詢問，他們在做過腳底按摩之後，
有疼痛紅腫的現象，究竟這是正常反應，還是腳底按摩不當造成的傷害？
如何做足部按摩才健康？

二十多位活潑可愛的幼稚園小朋友，在台北市信義計劃區大片綠地公園裡，把鞋脫一旁，歪歪倒倒地走在白色鵝卵石的健康步道上。

儘管有些小朋友忍不住皺眉喊痛，「忍耐、堅強……」旁邊幼稚園老師卻像喊軍隊口號一樣，一邊比著加油手勢，要小朋友咬牙撐下去。

四十多歲，個頭嬌小的王太太，憤憤不平地指著自己腫脹呈豬肝色的腳踝說，她去做腳底按摩，師傅一直叫她「要忍耐，要忍耐才會有效」。
結果症狀沒改善，腳卻腫大無法行走，且一摸就痛，「那還是個有十多年經驗的老師傅喔，」目前仍在做癌症化學治療和腳底按摩的王太太坦言。後來她才知道，正確的足部按摩，原來可以不用這麼痛。

＊＊＊
簡單易學的足部按摩，藉著反覆刺激身體的末梢神經，加強器官本身的自癒力，二十多年來在台灣民間保健上，扮演了不可或缺的角色。
但是，不正確的觀念和一知半解的態度，卻讓民眾未受其利，先受其害，且問題叢生。
痛＝健康？那可不一定
比如說痛的問題。以往奉為圭臬的「按摩要痛才有效」觀念，如今已被推翻。專家發現，「重手法」按摩不但沒有幫助，甚至有害健康。

卯勁使力的結果，不但容易造成足部傷害，長久下來，工作者也賠上自己的身體健康，兩敗俱傷。
去年年底，率先推廣腳底按摩的吳若石神父，親自站出來澄清，「愈痛愈有效」的說法已經過時，輕柔正確的手法，才能達到更好的效果。

門診中經常見到因健康步道或按摩等刺激過度，造成足底筋膜炎或是肌纖維炎的患者前來求助，精通針灸、現任中國醫藥學院教授的林昭庚也不禁搖頭嘆息，民眾自己要有醫學常識，過度用力本來就會造成皮下出血受傷。

理論上，按摩是藉由一緊一鬆的收放原理，像幫浦一樣，達到促進血液循環、增加新陳代謝功能。且按摩的深度、時間、頻率、手法等，也是因人而異。
比方說老人、小孩血管壁較薄，按摩的力量及手法要輕。
按摩力道也應隨病情而調整。

以中醫「虛則補，實則洩」的道理來看，身體較差的人屬虛體質，應用較溫和的補法按摩。
拚命刺激屬於「洩法」，只會讓原本體質較差的人更加虛弱，尤其洗腎或是久病臥床的人，「強力刺激只會達到反效果，」鑽研手足按摩多年，科學氣功學會理事長吳長新提醒。

他清楚記得，八年前在中國張家界舉行的國際手足推拿按摩大會上，一位日本學者當場批評台灣足部按摩未依體質、亂按一通，且「痛得受不了」，他嚇得穿了鞋子就跑。這讓一旁帶學生參加的吳長新十分尷尬。

有些人喜歡用足部按摩器或腳踩尖石，尋求更強更大的刺激，振興醫院物理治療師陳子敬提到，尖銳表面易使皮膚受傷，且長期不斷刺激，會造成腳底彈性疲乏、長繭，甚至因此感染蜂窩組織炎。

尤其上年紀的人腳底脂肪墊變薄，保護能力差，很容易因此跌倒受傷。
以西醫的神經肌肉學而言，用力過度會造成微血管破裂腫脹、筋膜發炎；有些強刺激甚至會造成子宮收縮，導致出血或是流產等。
而重複按壓或是過度刺激穴道，也會造成穴位纖維化及發炎，台北市立中醫醫院針灸科主任黃介良表示。

按摩強度應該要慢慢地、循序漸進加強，感覺穴位有一點痠痛，且在可忍受範圍內，以免造成氣血凝滯及瘀血。
按摩工具及健康步道的選擇，最好避免尖銳物，以滾動、圓滑的石子，或是有柔軟突起的按摩器具為宜。

按摩頻率也有一定。吳若石神父的方法是，每踩三次，深呼吸吐氣休息一次。
其他像穿腳底按摩鞋時，也應穿幾天、休息幾天，如此才能達到保健功效。
足部按摩治百病？
至於足部按摩功效如何，是否能治百病？迄今仍有待更多科學研究證實。
但專家學者認為，正確的足部按摩對於疾病預防、復原效果不錯，不妨當做日常保健。

自古以來，足部按摩便有保健上的地位。從五千年前的中國到埃及壁畫，均記載著手足按摩可以緩解病痛的史實。

從事足部按摩教學推廣十多年，並翻譯反射學書籍，中華足部反射區健康法協會理事長陳明仁比喻，足部像身體的開關，一按整條電線都會打通。
以中醫而言，經絡順暢，便能保持身體健康。研究發現，足部有超過一萬條的交感神經，只要一點點的刺激，便可以達到健康功效。
此外，足部穴位也兼具容易按壓和隨時可用的優點。

「中醫養生常提到，日常生活要『常摩足』，」黃介良醫師非常鼓勵民眾泡腳按摩，可以消除疲勞。他每天下班後一定會用手按按腳踝周圍及足部穴道，讓辛苦一天的足部休息透氣。

一份刊登在1993年美國《婦產科期刊》上報告顯示，46％的人在接受足部按摩後，有效改善經前症候群症狀和偏頭痛。

丹麥的研究則表示，有8成的人可以藉由足部按摩改善頭痛毛病。
瑞典曾利用先進的都卜勒彩色超音波，來驗證反射區與臟器是否相對應，結果發現，足部按摩後，對應區（腎臟）血流量確實有增加的情形。

本身有針灸師執照及中醫背景，與吳若石神父共同推廣足部按摩多年的鄭英吉老師認為，足部按摩強調恢復人體自身免疫功能，讓身體可以自己抵禦外在疾病。

比方說像胃痛、頭痛等，都可以利用簡單的穴位按摩得到緩解。
現在也有不少接受化學治療的患者，會靠足部按摩「充電」，幫助緩解化學療法造成的身體不適。
「基本上都能讓癌症病人提升生活品質，」邊按著癌症患者的腳，鄭英吉笑笑說。
足部按摩與針灸的差異
此外，要提醒的是，目前並沒有足夠科學證據證實，足部按摩可以「完全治癒」某種疾病。
儘管足部按摩有部份理論與中醫的針灸相似，但針灸和足部按摩仍有很大的不同。按摩是屬於表淺穴位刺激，且範圍較廣，不那麼準確，治療效果慢，一般作為保健用途較多，因此歸納為民俗療法。
針灸則有一定的穴位深度，一定的刺激量，才可以達到治愈疾病的效果，研究針灸深度的林昭庚博士說。

「不要期待過高，」自創上班族養生功法，市立中醫醫院針灸科主任黃介良認為，足部按摩短時間來看，效果還不錯，像是失眠等可以得到改善。但能不能真正達到治療疾病的效果，還有待更多證明。最怕的是患者因此延誤治療或停止服藥。

「百病一治是不可能的，」平日推廣刮痧、手足按摩等保健功法，吳長新也認為足部按摩可以暫時幫助身體回復健康，但若因此而擅自停藥，非常危險。用藥一定要與醫師商量，慢慢調整劑量。

「先看醫師，再來足部按摩做保養，」從事腳底按摩23年，見過各式各樣奇怪病症，鄭英吉不諱言，足部按摩仍有局限性。

一般如急重病病人，筋膜斷裂、嚴重心臟病、高血壓、大量出血、骨折，有立即生命危險的病人，都一定要先送醫做處理。

也有人認為，足部按摩的心理療效大於生理效應。經驗老道，長期投入另類醫療領域的羅森福（Isadore Rosenfeld）醫師，在體驗足部按摩後提到，當按摩師碰觸患者時，的確讓人覺得十分放鬆自在。

他在《另類療法》書中建議，當你「飽受某種慢性而不具生命威脅的病症所苦，試試足部按摩無妨。」
變調的足部按摩
然而，未有法令規範，專業足部按摩師良莠不齊。加上衛生問題堪憂，國內足部按摩環境，顯然需要更多提升。
譬如說衛生條件是否合格。

足部健康中心最怕感染問題，因此衛生設備上需格外嚴謹：洗腳的容器、毛巾是否經過高溫或是消毒；有時師傅手指的繭也會藏污納垢，造成疾病傳染。

潤滑液、按摩工具的使用是否一人一套，「不然很容易將上一人的細菌傳下來。」黃介良醫師提到。
從業人員的進修及訓練必須完整，才能因應足部按摩操作手法不斷更新、改變。

譬如說現在的足部按摩方式，並非以往「一網打盡」的亂按，而是擅用五行相生相剋的原理，找出正確的反應區，知道孰輕孰重，哪裡該用哪一種手法及力道，陳明仁理事長表示。

目前中國、日本、韓國、美國已有專業按摩師的證照制度，中華足部反射區健康法協會目前正與吳若石神父積極制定教育、評鑑和相關證照制度，預計最快在年底完成。然而，健康還是得靠自己經營。
吳神父當初推廣足部按摩，是希望民眾少吃藥，藉由按壓一些簡單的反射區，來了解自己、保健自己和全家人的健康。

43歲的曹小姐，一直為生理期疼痛所苦，每次都得送急診打靜脈點滴才可以止痛。她到醫院檢查是子宮肌瘤，醫師說只有等，等到更年期，沒別的辦法。
於是她從花蓮北上，下定決心在台北租房子五個月，做足部按摩也學足部按摩。
「身體是自己的，醫師找不到答案，但我總是要找出一個辦法，可以幫助我自己度過難關，」一頭烏黑長髮，已為人母的曹小姐堅定地說。
將足部視為身體健康的指標之一，隨時提醒自己注意，也許你也可以從中發現按壓的樂趣。
足部按摩4大迷思
1.足部按摩之後一定要喝500cc開水？
水分的補充適量就好。足部按摩加速身體新陳代謝，通常做完之後會覺得口渴，因此需要補充適量水分（溫水），喝水量按個人需求而定，尤其小孩、心臟病、腎臟病、糖尿病患者飲水適量即可。

2.按摩疼痛就表示有病？
其實，熬夜、感冒或是身體不舒服時，免疫力下降，對痛較敏感，只要輕輕按壓反應點，就會產生疼痛感覺。

此外，有些神經反應區較敏感，例如足部的額竇、末梢神經和眼睛、耳朵區域，一般人較容易會有痛感，但這並不表示對應的器官有問題。比較痛的地方，只能表示對應器官可能出現異常情形，應做進一步的確認檢查。
3.正常足部按摩後會出現痠痛嗎？
通常只會有一點點痠痛感。如同運動一樣，正確的足部按摩前後，應有暖身動作，才可避免乳酸堆積。若痠痛的情形持續超過兩天，可能是組織缺氧受傷，此時可以先冰敷15嚚�20分鐘，每小時做一次，做滿一天之後便可以緩解。
正確足部按摩過後，應會覺得腳熱身體暖，若有心悸、瘀血等情形，可能是按摩手法技術不當所致。
4.何種情況不宜做足部按摩？
■嚴重心臟病、糖尿病和腎臟病者。
■有出血或傷口急性期，足部按摩會加
速血液循環，讓傷口腫脹難癒合。
■周圍血管有問題，如血栓或靜脈曲張時。
■痛風發作時。
■女性懷孕及生理期，應找有經驗的足部按摩師

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