| 在三個月前,由於生活坐息不正常,及非常不忌口,故體重由58公斤上升到81公斤,如此維持了近8年了,這對於生活"平淡"且"無慾"的神秀而言,雖然"行動吃力","免疫系統失衡","變成大腹翁"...都沒有關係.直到最近發生的事,才激起神秀將免疫系統找回來的決心,剛開始就像一般人一樣,"道聽途說","人云亦云".但是都不見成效,直到3個月前開始用自己的方式,才將體重控制住,將免疫力找回來.如今小腹不見了,體重減了13公斤,目前是68公斤,體重減下來後,旁人紛紛詢問方法,其實真的是"少吃多動",還有找尋"適合自己的減重方法."我的方法有1.早上一顆蘋果加一杯桂格燕麥片2.晚上不吃消夜3.每天睡前扭腰轉體"模擬搖呼拉圈"1200下,及"仿蝶式游泳彎腰"300下及兩手高舉開拍合於頭上,同時半蹲開腳300下,手儘量舉高.如此持續一個月就有成效,每天搭配量體重,就會發現成效,進而更有恆心及成就感,也可幫助繼續減重計畫,除此三餐正常不用節食,但倘若可以儘量少吃油炸食物,ps神秀是不忌口的. |
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