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篇名: 人-要活就要動
作者: 0	日期: 2012.03.30　　天氣: 　心情:

一位朋友長骨刺+坐骨神經痛已不能提重物+彎腰
再堤防遇到一位在運動的前輩見他撐著腰即問情況~~
前輩說他以前骨刺更嚴重聯腰都艇不起來現在可以到處跑~動
教他很簡單的方法~原理回家每天運動
既然再短短的十天內好了7~8分
本人因職業也患腰酸也近十年用簡單的運動也好了7~8分已很久腰沒這麼輕鬆的感覺
介紹多位有腰酸的客戶方法後都說非常有效

動作像伏地挺身類勢手扶於椅子下去時腰往下沉上來臀部往上頂 30次以上起身彎腰即有感覺

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