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篇名: 女孩子一定要看!!
作者: ♣阿當♣	日期: 2009.10.09　　天氣: 　心情:

女孩們，冬天快到了　手腳冰冷了嗎？＞＿＿＿＜

讓我看了真的很心痛呢！！

來吧來吧！

讓我來教你們如何保養

冬天到了我相信很多女孩子應該會很喜歡買"兔兔"吧！！

謎之聲：兔兔是什麼？可以吃嗎？

當然不行，兔兔就是７－１１或是藥局賣的暖暖包因為上面有隻兔兔所以簡稱！

但是那是治標不治本的辦法

現在教你一些治本的方法　由內調整

１．常運動囉　人家常說運動身體好當然囉真的好！！　運動都不怕冷
　　如果不運動可以多甩甩手！！這樣可以讓自己暖和一點
　　或是爬樓梯阿　走走路阿　原地跳一跳阿　都可以促進血液循環唷

２．健康食品！　多補充維他命Ｅ　因為維他命Ｅ可擴張血管　假如平常沒在吃　那現在就該開始吃了
　　好預防冬天的來臨　維他命Ｅ一天攝取量大概210-250IU才足夠唷！！
　　如果買不到好的維他命Ｅ找不到便宜又大罐　可以找我唷（我這邊有可代購　團購比較便宜．．）

３．多吃含菸鹼酸的食物　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助喔，
　　也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，
　　改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！

謎之聲：那什麼是菸鹼酸呢？在哪可以買的到７－１１嗎？

當然不是阿！
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖
啡中，含量都很豐富。
維他命B群也可幫助合成菸鹼酸
維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的
維他命B群。（這個也可以找我代購，一樣團購比較便宜．．．）

４．多吃堅果．胡蘿蔔和一些溫熱性的食物　都會讓自己暖起來！！

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！

５．培養吃辛辣食物的習慣！！相信這個應該也是蠻多人愛不釋手的！！

６．常吃溫補食物，例如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓　叫你家的哈尼煮給你們吃吧！！
　　（如果想吃又沒人煮，可以聯絡我本人親自煮！！超好吃！！）

７．不要餓過頭　不要想說要減肥就不吃！！那就會冷死你！！　可以買一些低熱量的　小麵包吐司　偶而撥撥也不錯唷！！

８．服用中藥　這個應該也不用多說了吧！！請叫你們的哈尼　燉給你們吃吧！！
　　（當然要找我燉也可以　藥膳我在行．．．）

９．注意保暖！！切忌！！愛美的女孩們！要多注意阿！不要穿太少了！！

１０．精油泡澡這非常棒唷！！但是別泡太久暈倒阿！！！
　　　生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油等等等等！！都可以舒緩壓力　又可以保暖
　　　等到一泡完請記住第９點阿！！一定要立刻穿上保暖的衣物　不然又沒有效果囉！！

１１．穴道按摩！！如果真的可以消費的話　真的滿建議做這一塊的！　

１２．泡泡碳酸溫泉吧！好害羞．．但是目前沒人陪我泡！！＞／／／／＜要一起去可以找唷！

１３．睡前喝杯熱牛奶吧！一樣找你的哈尼幫你送到家吧！！

希望各位女孩們都學到了很多招數　不要讓冬天這麼的冷

雖然．．．心還是很冷拉，但總好過身體的不適！！讓我們一起抵抗寒冬！！

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