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篇名: 2008/04/25的日記
作者: 虹虹	日期: 2008.04.25　　天氣: 　心情:

年過30的朋友請注意:-$ 也許你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有~拼命節食還是瘦不下來換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善﹔ 體力越來越差，動不動就覺得倦怠~恐怕就得好好想想該怎樣提昇新陳代謝的速度了#-O 常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了b-( 雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提昇新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到妳的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗@};- %%-1.有氧運動是提昇代謝最快速的捷徑。長庚醫院新陳代謝科林款帶醫師說，增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到「每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上」才能有助於健康。:x

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