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篇名: 2008/04/26的日記
作者: 虹虹	日期: 2008.04.26　　天氣: 　心情:

;)接續4/25 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提昇新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。=D> 所以，丟掉沒時間運動的藉口吧！日常步行就是最佳的運動良機:)>- 不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 %%-2.加入重量訓練，增加肌肉組織你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速:D 可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量b-( 科技研發部資深副總裁Jamie McManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。:)>-

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