健康訊息-embay │愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,554,134 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:358680

embay 的日記本

快速選單

也許不放心. 《前一篇

後一篇》想法

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 健康訊息
作者: embay	日期: 2011.07.21　　天氣: 　心情:

三個〔半分鐘〕，三個〔半小時〕

摘自：生活方式與身心健康／洪紹光教授著

我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。

三個半分鐘不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？

原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是

心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？

因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

科學家就提出了三個半分鐘～

1醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；

2坐起來後又坐半分鐘；

3兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死

（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

有一次我講完課，有位老人大哭，我說：你哭什麼呢？

他哭得非常傷心地說：唉，我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、

上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，

背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，

早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。

三個半小時，就是～

1 早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動

，但要因人而異，運動適量。

2 其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛；

老年人更需要補充睡眠，因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3 三是晚上 6 至 7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

標籤:

瀏覽次數:46 人氣指數:446 累積鼓勵:20

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：