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篇名: 小常識-137
作者: 貧窮ㄉ胖牛KK 日期: 2007.06.01　　天氣: 　心情:
下蹲法

兩腳併攏

重心放前腳掌

收小腹

全身放鬆

眼睛直視前方

徹底蹲下後緩緩起身

以30各為一組

至少鍛鍊30分鐘

逐漸增量可鍛鍊身材
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