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篇名: 養成良好的喝水習慣
作者: 執誠客	日期: 2011.06.09　　天氣: 　心情:

老友傳來文章，內容是有關喝水的警示：
●睡前、洗澡時候，水分流失量大，已經養成睡前不吃東西不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。
●人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。
●國人在習慣上喜歡睡前沐浴，洗個乾乾淨淨的澡再上床，但洗澡的時候最容易流失水份，所以醫生建議，洗澡後應該要馬上補水分。
●如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
●夏天開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼乾燥的作用，更是會流失水分，因此有開冷氣睡覺習慣的人更應該睡前喝水，
●但是睡前不要喝茶，因為茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。
●買一瓶礦泉水的價錢 20 元 = 相當於 2424 瓶的自來水！所以20元很大，奉勸各位儘量減低買礦泉水的欲望！多多喝喝自來水，既省錢又衛生！
●喝礦泉水時，不要接觸瓶口，因為口腔中有少量不足以致病的綠膿桿菌進入瓶口，這個瓶子就會變成溫床媒介，12小時後，菌數就足以引起喉嚨痛！

感想：
●塑化劑的風波造成大家不敢喝果汁，間接引起新鮮水果的銷售暢旺，水果價格暴漲，說來說去還是喝白開水最經濟實用。
●六月四日自己日記中有提到「奪命喝水的十大壞習慣」的文章，與今天的「喝水警示」，有相輔相成的效果。
●上述的說明中，我覺得有些道理，自己應該遵照實施，愛己又愛地球，何樂不為呢？

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