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篇名: 睡前該避免的20件事
作者: ☆小Hanz☆(都會香頌)	日期: 2011.06.18　　天氣: 　心情:

睡覺應該避免的２０件事不然會變老變醜喔

1.帶妝睡覺：殘留的化妝品堵塞毛孔衰老速度加快。
2.戴胸罩入睡：誘發乳腺腫瘤。
3.帶飾物入睡：局部皮膚容易老化。
4.微醉入睡：容易患有心臟病和高血壓等疾病。
5.睡前生氣：使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千。
6.睡前飽餐：食物刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。
7.睡前飲茶：刺激中樞神經，使人興奮。
8.睡前劇烈運動：大腦細胞呈現興奮狀態在短時間裡不會平靜。
9.枕頭過高：易造成落枕，長期高枕易導致頸部不適或駝背。
10.枕著手睡：久而久之還會產生胃食道逆流。
11.蒙頭睡覺：易做噩夢，醒後會感頭暈、無力，精神萎靡。
12.張口呼吸：極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
13.對著風睡：易受涼生病。
14.坐著睡：加重腦缺氧，易導致頭暈、耳鳴現象。
15.相對而睡：一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足。
16.露肩而睡：風濕，關節炎，關節痠脹疼痛。
17.不關電熱毯睡覺：對抗病菌的能力下降。
18.儲存睡眠：人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
19.睡眠不足：加速腦細胞衰退。
20.透支睡眠：白天困倦，精神難集中，晚上失眠，無法入睡。

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