決戰早晨 - 天下雜誌
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在講求效率、先機的商場，一群CEO已悄悄將時間管理新戰場，延伸到早晨八點
以前…你還在煩惱時間不夠用嗎？你的未來，決戰早晨！早起一小時，人生大
不同

古今中外許多成功人士都是「晨起人」，例如:織田信長、拿破崙、曾國藩、寶
來副總裁白文仁、君悅總經理David Pacey、台塑集團董事長王永慶等...他們
的成功之道，就是利用早晨時光，思索局勢、規劃未來……想成功，先從晨起
開始！

知名美學家蔣勳，清晨六點開始工作。蔣勳，每天早上六點就開始工作，在花
甲之年開創生命新價值。「每一個清晨，從黎明日出的微光看花，靜坐在花
前，像參悟生命的來日方長……是生命的燦爛之花。」

新任韓國總統李明博，每天四點起床。李明博每天清晨四點半起床，運動一小
時，閱讀一小時，從不間斷……這位CEO的總統，以早起的習慣鍛鍊堅韌的意志
力。

然而，每天早上，仍有許多人難以離開溫暖的被窩 …為什麼總是爬不起來、甚
至愈睡愈累？如何才能成功擺脫賴床，成為「晨型人」呢？快看 變成「晨型
人」的小祕訣！

秘訣1：早睡早起
調整生理時鐘，起床時間每兩週提早半小時，漸漸達到早上五點就起床。

秘訣2：晚飯之後禁甜點、宵夜
早餐可以吃得很豐盛，但是夜間若腸胃活動太旺盛，會影響睡眠品質，造成隔
天起不來或睡不好。

秘訣3：避免熬夜上網
夜間上網容易不知不覺沉迷於遊戲或聊天，也會使腦部活動過於旺盛，造成失
眠。

秘訣4：春、夏開始執行晨起計畫
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，會更容易養成早起的習慣。
「晨型人」的四大好處清晨五點就起床，除了利於時間管理，還有四大好處：
「變美麗、變苗條、變健康、變聰敏」

好處1：變美麗
早睡早起是免費的最佳美容法，而且不必擦一大堆保養品，氣色自然就會好，
而且皺紋會減少。

好處2：變苗條
早起可讓身體正常代謝，脂肪和廢物不會囤積在體內，若配合晨間運動效果更
佳。

好處3：變健康
早起可讓體內循環良好，使抵抗力變強，減少感冒生病的機率。

好處4：變聰敏
早上頭腦清楚，吸收能力強，又有充分時間好好閱讀，比在通勤時擁擠的車廂
內閱讀效果更好。「晨起」串連貼紙和MSN圖案早起好心情帶著走！