舉重日記(六)-●=目標=○│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,542,827 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:736078

●=目標=○ 的日記本

快速選單

妄想症《前一篇

後一篇》雜記

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 舉重日記(六)
作者: ●=目標=○	日期: 2009.03.22　　天氣: 　心情:

很久沒記錄自己現在運動的成果

今天晚上比較有Feel

所以就來好好記錄一下吧

伏地挺身~~

去年九月：20下(氣喘如牛)60Kg

去年十一月：30下(極限)65Kg

今年一月：20下(極限)70Kg

今年三月：50下(還有力氣)67Kg

(Kg=當時體重)

平常沒什麼在練習

最近做起來卻輕盈許多

我想應該是歸咎於胸推的成果！！

靠著胸推的進步...胸部也由A變成A+

(路人甲：好噁心...！)

仰臥起坐~~

今年一月：一~二下(還是男人嘛？)角度20o

今年二月：三十下(還有力氣)角度20o

今年三月：四十下(還有力氣)角度30o

在此所謂的角度是指器材設定的角度

這項運動一開始真的是超痛苦

不過我已經度過最痛苦的階段了

正邁向六塊肌之路...

大概還要持續半年以上才有成果

腹肌真的是很不好長大

胸推~~

去年九月：20Kg~30Kg(極限)

去年十月：20Kg~50Kg(極限)

去年十一月：20Kg~70Kg(極限)

去年十二月：20Kg~90Kg(極限)

今年一月：20Kg~105Kg(極限)
(這個月發生手受傷事件)

今年二月：20Kg~30Kg(極限)

今年三月：20Kg~70Kg(還有空間)

該怎麼說呢！！

手受傷事件其實某方面對我來說是好事

應該說是個轉機吧...塞翁失馬焉知非福

一月份以前我是胡亂衝著練

根本在沒打好基礎的情況下直衝110Kg

導致有一次在舉100Kg的時候

因為一個環節沒注意手去傷到

這讓我休息了快一個月以上

學到教訓後更知道要打好基礎

現在我都穩扎穩打的練...

(面子固然重要，身體更要顧)

二頭肌~~

去年九月：10~80

去年十月：10~90

去年十一月：10~110

去年十二月：10~130

今年一月：10~150
(這個月發生手受傷事件)

今年二月：10~60

今年三月：10~90

以上是以片為單位在計算...不是公斤喔

一片是10(單位)...所以十片是100

每片是以磅為單位在計算

不過不是十磅...詳細重量忘記了

這跟胸推一樣...一開始也是胡亂衝著練

受傷以後終於開始自我反省

現在狀況已漸入佳境

9片是我目前的紀錄...(一組十下)

但是平常還是以3片~6片為基礎

練的多下~練的穩定

比起亂練一通成效不彰來的好很多

以上是這半年來的心得報告

打的還蠻亂的= ="

標籤:

瀏覽次數:97 人氣指數:297 累積鼓勵:10

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：