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篇名: 善用五大ＥＱ笑看人生！
作者: 夏洛特☆~~	日期: 2007.08.21　　天氣: 　心情:

善用五大ＥＱ笑看人生！

當遇到不愉快的事情或不幸事件時，要學習自我擺脫，自我緩解，
祛除不良心理情緒，可教他們下列五大方法進行EQ的舒暢快樂。

1.宣洩法：向了解自己的老朋友或老伴訴說，將心中鬱悶情緒宣洩出來，
將會減輕壓抑，鬆弛情緒，找到新的平衡，
對方應正確地開導，客觀分析，儘量化解矛盾，寬慰病人，
幫助病人從憂鬱中解脫出來，切不可火上加油。

2.轉移法：脫離不愉悅環境，外出旅遊，世界各地人文景色，
接觸大自然美景，心曠神怡，心胸開闊，忘掉痛苦。

3.回升法：以良好的家庭信仰，堅強的意志克服不良情緒，
遇不愉快的事，用理智來克制自己，樂觀看待人生，凡事一分為二，讓壞事變好事，
在任何困難面前，想得通，看得開，放得下。

4.自我安慰，自我暗示，在發生不良心理情緒時，
要借助自己內心的語言，反覆提醒暗示自己，
以健康的心理情緒抑制不良心理情緒的發生、發展。
遇有生氣的事情，暗示自己「要冷靜」、「不要衝動」；
剛退休時，反覆提醒自己「這是自然規律」、「我退下來有利於下一代社會發展」；
生病時反覆暗示「我能戰勝疾病」、「我一定能恢復健康」。
氣功冥想也是一種自我暗示，以一念替代萬念，
如意守丹田，口中唸出「快樂」、「幸福」。

5.建立心理防禦功能：以選擇性忽視法，即故意不去回憶以往自己受過的挫折、
痛苦及羞辱，以免引起不良心理情緒反應；
加強選擇性重視，即特別重視自己的優點、特長、成就，
以鼓勵自己保持樂觀、自信、上進的積極心理，
譬如說「金窩、銀窩不如自己的狗窩」，用笑看人生來脫離苦海。

台灣的水牛哲學

有一天，
我在鄉下看到有位老農把一頭大水牛栓在一個小小的木樁上。
我就走上前，對老農說：「大伯，它會跑掉的。」
老農呵呵一笑，語氣十分肯定地說：「它不會跑掉的，從來就是這樣的。」
我有些迷惑，忍不住又問：
「為什麼不會呢？這麼一個小小的木樁，牛只要稍稍用點力，不就拔出來了嗎？」
這時，老農靠近了我，壓低聲音（好象怕牛聽見似的）說：
「小夥子，我告訴你，當這頭牛還是小牛的時候，就給栓在這個木樁上了。
剛開始，它不是那麼老實呆著，有時撒野想從木樁上掙脫，
但是，那時它的力氣小，折騰了一陣子還是在原地打轉，見沒法子，它就放棄了。
後來，它長大了，卻再也沒有心思跟這個木樁鬥了。
有一次，我拿著草料來餵它，故意把草料放在它脖子伸不到的地方，
我想它肯定會掙脫木樁去吃草的。
可是，它沒有，只是叫了兩聲，就站在原地呆呆地望著草料了。你說，有意思嗎？」

我頓悟。
原來，約束這頭牛的並不是那個小小的木樁，
而是它自己用慣性設置的精神枷鎖。

人生又何嘗不是如此。
有的人總是一種定勢思維去經營自己的人生，
結果，怎麼也走不出自己為自己設置的牢獄，終生與成功無緣。
想想看，這個世界，除了自己，還有誰能讓你擁有自由？
　
答案：還是自己。

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