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篇名: 2006/07/07的日記
作者: 香水百合	日期: 2006.07.07　　天氣: 　心情:

@};-每天花九分鐘護一生

◆早上做完9個動作再起床

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。

(1)手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。

(2)輕揉耳輪一分鐘

因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

(3)轉動眼睛一分鐘

(4)拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。

(5)伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。

(6)輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，神厥能預防和治療中風。

(7)收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

(8)蹬摩腳心一分鐘

(9)左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。

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