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篇名: ◆多喝水◆
作者: 心心	日期: 2003.09.29　　天氣: 　心情:

◆多喝水◆

如果腦袋空空的......喝水！

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而
且工作缺乏效率？

其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地
補充水份喔！

那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水
噹噹！

（一）三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲
料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充
一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中
以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而
運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班
族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

（二）起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以
使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過
長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降
低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

（三）睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽
分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼
早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。

因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在
睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石
的發生機率。

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