一般感冒

• 喝足夠的水。每天8大杯水或果汁。可以避免鼻腔、喉嚨乾燥，同時稀釋痰、鼻涕，比較容易咳出或是擤出來。


• 避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂，以及含酒精的飲料。咖啡因和酒精都會促進水分排出，造成脫水，正好是我們最不想要的效果。


• 溫鹽水漱口、一天數次，或喝溫檸檬蜂蜜水，也許對喉嚨痛和咳嗽有幫助。不過，美國肺臟協會指出，一般人所相信的大蒜、蜂蜜、檸檬、鋅、維生素C，這些都沒有足夠的科學研究證實可以用來「治療」感冒。


• 感冒時美國人喜歡喝個熱雞湯。美國肺臟協會指出，熱的流質，本身就可以減輕喉嚨或咳嗽的不舒服，但是雞湯沒有特別的神奇效果可以「治癒」感冒。


• 臥床休息。古老方法卻也是加速復原的好方法，同時待在家裡也可以避免傳染給別人。有些藥物會有嗜睡的副作用，正好強迫病人休息。


• 如果家裡有抵抗力比較弱的人，病人則應該要戴上口罩，避免傳染給他們。

照顧小祕方2　

小孩的鼻塞、咳嗽

• 讓免疫系統發揮作戰力：如果小孩發燒但是溫度不高，不要立刻給退燒藥。梅約醫學中心指出，藉著升高溫度，小孩身體正在製造一種不利病毒生存的環境。不過，如果高燒引起脫水或抽搐，必須立刻就醫。


• 16歲以下的小孩病毒感染時，例如感冒，千萬不要給阿斯匹靈。美國國家衛生研究院指出，阿斯匹靈用在小孩病毒感染，會引起雷氏症候群──雖然罕見，但是會致命的疾病，通常發生在3～12歲小孩。


• 一般來說小孩感冒會比大人來得嚴重，而且比較容易有合併症，例如耳朵感染。美國梅約醫學中心建議，如果小孩有以下症狀，應該就醫：發燒超過40度、畏寒、發燒超過72小時、嘔吐、肚子痛、不尋常的嗜睡、頭痛、呼吸困難、持續哭、耳朵痛。

照顧小祕方3

咳嗽

• 不抽菸，同時遠離抽菸者，以免吸入他們的二手菸，讓咳嗽更嚴重。


• 如果是乾咳，試試蜂蜜檸檬茶，或檸檬蜂蜜溫水。不過，1歲以下小孩不可以喝蜂蜜。


• 如果夜咳厲害，可以墊高枕頭，讓自己頭部抬高，有助呼吸順暢。


• 如果有下列症狀最好找醫師診治：

1. 咳嗽有血、痰很稠、綠色、咖啡色。


2. 呼吸急促、有哮鳴聲，胸痛、緊縮感，或是呼吸困難。


3. 咳嗽有痰超過七天沒有改善。


4. 咳嗽好好壞壞，反反覆覆。


5. 持續發燒或高燒。

照顧小祕方4

症狀 適合的水果   
1.咳痰：咳嗽時伴隨有痰的產生，嘴巴乾燥，略帶火氣。 橘子   
2.乾咳：咳嗽的時候無痰。 香蕉、鳳梨、桑椹   
3.熱咳：感冒時咳嗽劇烈，常會造成喉嚨痛。 枇杷、甘蔗、山竹   
4.寒咳：感冒咳嗽，時有痰，且痰成白色，略帶些黏稠感。 柳橙   
5.久咳：長期久咳不癒，連續好幾個星期，此種咳嗽已無其他的感冒症狀。 草莓、梨子、梅子   
6.肺結核：咳嗽無痰或痰量不多，時有咳血且長期久咳不癒。 柿子、桑椹   
7.氣喘性咳嗽：氣喘病史氣喘發作時伴隨有咳嗽的症狀。 木瓜 

水果食療
1.冰糖梨子飲
食材：梨子1~2顆、冰糖少許、川貝母粉10克（可於中藥店購買）。
作法：
（1）將梨子洗淨，連皮切開去子後，再切成小塊。
（2）之後在鍋中加入約為梨子量2倍的水，並將上述材料一一放入，用小火墩30分鐘。
（3）飲湯食梨，分成2次早晚食用。
功效：治久咳不癒，且無其他感冒的症狀，咳嗽時痰量多半不多。
注意：因風寒所引起的咳嗽，不宜食用梨子，因為梨子性涼。

2.冰糖香蕉
食材：香蕉2根、冰糖少許。
作法：
（1）將香蕉去皮，加入少量的水及適量的冰糖，隔水蒸煮20分鐘。
（2）依次吃一根，一天吃兩根。
功效：治乾咳，咳嗽時無痰，且喉嚨乾乾的。
注意：骨折、筋骨扭傷者不宜食用香蕉，因香蕉中磷質含量稍高，容易造成體內鈣質的降低，不利骨折的復元。又香蕉經體內代謝後，維生素B1會隨之消耗，造成肌肉無力，易疼痛痙攣，因此傷及筋骨者切勿食用香蕉，以免加重病症。

3.冰糖桑椹膏
食材：新鮮桑椹、冰糖各100克。
作法：
（1）將桑椹洗淨搗爛後不加水，放入冰糖，以小火慢燉，一直燉到成膏狀為止。
（2）待涼後，分裝至瓶中，並放入冰箱內保鮮。
（3）每次倒出少量的桑椹膏，加適量白開水攪拌稀釋後飲用。
功效：
（1）治乾咳、痰量少或根本無痰。
（2）病後身體虛弱、頭暈，沒有體力者適合飲用。
（3）腰膝痠痛者飲之，可改善症狀。
（4）能改善老年人的便秘，將上述食材冰糖改為蜂蜜效果會更好。
（5）年輕人的早發性白髮，飲之可改善。

4.川貝枇杷膏
食材/作法：直接購買市售現成的枇杷膏即可，無須費事自己動手做。
功效：咳嗽、熱咳、有痰（多或少皆可），因咳嗽所造成的喉嚨疼痛、口乾、劇烈咳嗽等症狀，均可食用川貝枇杷膏來改善不適。
注意：咳嗽時痰稀如水，喉嚨不痛，口不乾，則屬寒咳，則不適合吃枇杷膏。