冬季養生就要這樣做

冬季養生重點在於「藏」，透過多方配合，就能增強體質，迎接來年。

1 冬天太陽升起後再起床，可避免無謂的耗散。 

2 醒後在床上拉筋、活動筋骨，同時促進血液循環。 

3 早餐豐盛，攝取蛋白質，避免午餐過量造成肥胖。 

4 採「洋蔥式穿法」，裡層貼身、中層保暖、外層防風。 

5 多走路、曬太陽，能促進血液循環、提升抵抗力。 

6飲食持「三多一少」原則，少油、鹽、糖及高纖維。 

7午睡能消除疲勞、提振精神。蓋外套，以免感冒。 

8「桂圓紅棗茶」益氣生津，能改善體質、增加能量。 

9熱食可促進血液循環。多利用辛香料調味。 

10運動能促進腎上腺素分泌，強化體質，防感冒。 

11泡腳可促進血液循環，提高新陳代謝和睡眠品質。 

12最佳睡眠時間是晚上9點到11點，別超過11點入睡。