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篇名: 水悲蔬菜養生
作者: 葵妮❣️天干	日期: 2011.03.16　　天氣: 　心情:

吃水果的最佳時間是飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，
有利保護人體免疫系統。

1.香蕉--含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2.蘋果--內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪!!而且它含的鈣量比其它水果豐富，
可減少令人下身水腫的鹽分。

3.紅豆--含有的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

4.紫菜--含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助
排身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

5.南瓜--味甘性溫，補養脾髒及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養身又減肥，可與蝦仁、
香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。

6.木瓜--含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.禽蛋--禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除
下半身的肥肉。

8.茶--飯後茶有去除體內脂肪的作用

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