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篇名: 夏季養生之養心分享
作者: 雯╭♥°	日期: 2011.06.10　　天氣: 　心情:

因為在坐月子中心服務婷立媽咪的機緣，

認識了這家有機芳療公司，

每個月都會安排進修課程講座，

這次的主題是—「夏季養生之養心」，

而夏季養生又以自然養心為主，正所謂順四時而適寒暑，

於是團隊美容師們就一同參加這次的課程，

也將此次學習心得與大家分享。

夏天是適宜的養生養心，身體機能變好，新陳代謝提高，

肌膚也就自然水噹噹唷~

夏天心火旺要靜心

※ 中醫認為"心主神明"，人的精神活動由心來主管。

當夏日氣溫升高後，人們極易煩燥不安，

好發脾氣。氣溫升高加劇了人們的緊張心理，心火過旺。

※ 人的心理、情緒與軀體可通過神經-內分泌-免疫系統互相聯繫、互相影響。

※ 此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，

就會發生各種疾病，特別是老年人，

由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。

所以，”立夏”之季要做好精神養生，制怒平和。

“立夏”後午休養心

※ "春困、秋乏、夏打盹"

※ 為了防止睡眠不足的"夏打盹"，就要增加午休，尤其是老年人，

有睡眠不實的特點，因此更需要"午休"。

※ 在"立夏"之後，中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，

稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。

出汗多散熱的緣故，血液大量集中於體表，大腦血液供應相對減少，

當午飯後，消化道的血供增多，大腦的血供就會更少。

※ 立夏後增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛，

讓大腦和全身各系統得到休息。對中青年人來說，

中午不能"午休"的，可以聽聽音樂或閉目養神，

最好不要加班工作，以防"夏打盹"。

※ 午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，

時間過長會讓人感覺沒有精神。午休時不要貪涼，

避免在風口處睡覺，以防著涼受風，發生疾病。

低脂清淡飲食可護心

※ 中醫認為"立夏"後陽氣上升，天氣逐漸升溫，

如果此時多吃油膩或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，

出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

※ "立夏"以後飲食原則是"春夏養陽"，養陽重在"養心"。

養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，即能補充營養，

又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，

可增加纖維素、維生素C和維生素B的供給，可預防動脈硬化的作用。

苦味養心

※ 苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、

舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，

不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

—啤酒：啤酒中含有豊富的氨基酸、蛋白質、糖、礦物質

及其他有益人體健康的成分，素有"液體麵包"之譽。

—苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，

即可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。

—苦筍：苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。

人們常用苦筍、排骨、青菜等原料做成多種佳餚，

味美可口，堪稱夏日蔬中上品。

此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。

應注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起噁心、嘔吐等症狀。

夏季更要吃早餐

※ 夏季人的新陳代謝加快，同樣需要大量養分進行補充。

※ 當人體活動時，血糖逐漸消耗，如果沒有補充來源，

人就會感到疲倦乏力、注意力分散；如血糖下降到一定程度時，

又會感到四肢無力，饑腸轆轆；如繼續降低時，

更會出現頭昏眼花、心慌意亂，最後出現虛脫、昏迷、抽搐等現象，

醫學上叫做"低血糖性休克"。

※ 夏季人體對糖的感要量較大，分解速度較快，因此，更要吃早餐。

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