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篇名: 保暖妙招 ( 轉貼)
作者: ♡ 燕子 ♡	日期: 2009.01.08　　天氣: 　心情:

保暖妙招.......轉貼 (供大家參考用)

一到冬天，很多人因為怕冷，變得嗜睡賴床，尤其手腳冰冷的人，做起事來總是提不
起勁，一整天懶洋洋的，中醫提供幾個妙招，幫助您改善體質，更有活力！

文：施名玥

冷氣團逐漸降臨，氣溫驟降，許多人會產生嚴重的手腳冰冷問題，導致夜晚難以入
睡、甚至半夜凍醒的困擾；對中醫而言，「寒冷」是百病之源，學會如何驅寒保
暖，改善手足循環，能讓您遠離疾病，在冬季也能保持活力、心情愉快。

冬季保暖三點式

1. 頭部：醫學研究發現，靜止狀態下，不戴帽的人，在環境氣溫15℃ 時，人頭部散
    失的熱量，佔人體總熱量的30%，當天氣寒冷時，人體血管收縮，就會出現頭痛
    頭暈的症狀，由此可見，冬天頭部保暖是很重要的。

2. 胸腹：冬天風寒侵入人體，胸腹首當其衝，胸腹部受寒之後，易折損體內之
    氣，而引發心臟病，因此天冷時，脖子圍條圍巾，好過多穿一件衣服。

3. 腳部：腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層薄，保暖性也較低，因
      此，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下
      降，導致上呼吸道感染，因此冬天時，腳部保暖的問題，不容忽視。

改善飲食及生活習慣最重要

冬天氣候寒冷，人體的新陳代謝降低，尤其末稍血液循環不好，以及氣血虛的人，
常常會有手腳冰冷的情形，當氣候變化時，很容易感染感冒。醫師建議幾個幫助手腳回
暖的方法，其中包括養成良好的飲食習慣，少吃冷食冰品、減少鹽的攝取、睡前不要
喝太多水等；另外，多吃溫食性的食物，例如桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓、人參茶，
或是在吃麵時，加點辣椒等，也可以使身體回暖；怕冷、常感到虛寒的人，一個星期食
用一至二次的中藥，如十全大補湯、四物湯、當歸四逆湯、八珍湯等，可以慢慢地調
理體質；遇到寒流來襲，不妨跟家人、朋友一起吃薑母鴨、羊肉爐，不但可以去寒保暖，
圍爐聊天更可以增進感情，紓解平日情緒壓力。

運動讓手腳不再冰冷

怕冷的人最討厭在冬天運動了，想到要離開溫暖的被窩，到外面走動，心裡很掙扎，
但是這麼一來，疏於活動的身體，反而無法產生能量，因此愈來愈冷，血液循環更差；
其實，運動不是痛苦事，平時簡單的走路、上下樓梯、原地跳動等，
也是運動方式之一，只要您每天挪出十到二十分鐘，
就能達到稍微流汗的地步，有助於強化自己的體溫調節能力

冬季保養三忌

1. 忌穿太多衣服：寒流來襲，你會聽到有些怕冷的朋友，身上穿了十幾件的衣服，
    卻還是直呼“冷”，實在令人納悶，針對這個問題，醫學提供了專業的解釋，
    衣服穿得太厚太多，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，因而增加散熱作用，
   人體反而降低了對外界環境溫度變化的適應能力，更容易生病。

2. 忌舔唇：很多人喜歡用舌頭舔乾裂的嘴唇，結果反而愈舔愈乾，愈舔愈裂，
    因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酉每等物質，
    舔在唇上就好像唇上抹了一層漿糊一樣，風一吹，水份蒸發了，
    澱粉酉每黏在唇上，卻更加乾燥。

3. 忌穿小鞋：空氣有良好的隔熱保暖效果，比羊毛暖二倍，比棉花暖三倍，
    因此如果鞋子穿太小，腳和鞋子的空隙過小，空氣少，反而容易腳冷，
     因此鞋子最好穿得大小適中，達到保暖效果。

養生保暖DIY

1. 手腳容易冰冷的人，在睡覺前利用護膚乳液，或嬰兒油摩擦手腳，
不但護膚，也可以達到幫助血液循環，減少手腳冰冷的功效。

2. 每天洗澡時可以用冷水及熱水交替沖淋手足，藉由血管在一冷一熱間的縮放達到運動的目的。

3. 休息時間或晚間睡前，微微提高腿部，幫助血液回流，也讓緊繃的腿部舒緩一下壓力。

4. DIY摩腰法：做法是將兩個手掌搓熱後，將掌心置於腰部上下搓摩，
直至腰部覺得發熱為止，每天早晚各做一次可以促進血液循環，具有保暖效果。

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