秋冬纖體超強平民食材-BMI值要小於30~│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,548,162 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:2356940

BMI值要小於30~ 的日記本

快速選單

婚後運勢旺上加旺的星座組合《前一篇

後一篇》 SAM直言「要比她早走」

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 秋冬纖體超強平民食材
作者: BMI值要小於30~	日期: 2011.09.15　　天氣: 　心情:

秋冬纖體超強平民食材油切蘿蔔養瘦密技

Vita 纖活誌(2011-09-08)

炒蘿蔔，炒蘿蔔，切?切?切?切掉冬季肥魔咒！

現在就在你的秋冬飲食中加入蘿蔔吧！

每年入秋，大啖美食之際，身材總在一次次的放縱中逐漸走樣？

今年絕對要學會蘿蔔養瘦密技，讓大量膳食纖維、酵素為你養瘦，除了豐富營養，蘿蔔帶來的飽足感能Hold住難以限制的瘋狂食慾；促進腸胃蠕動、快速排出體內廢脂、廢水、毒素，讓你享受美食、也享瘦，蘿蔔就是這麼神奇！

--------------------------------------------------------------------------------

蘿蔔7大養瘦力

--------------------------------------------------------------------------------

1.行氣、利水，健康消脂。

俗話說，冬吃蘿蔔、夏吃薑，不勞醫師開藥方。正因為有小人參之稱的蘿蔔是理氣、行氣、順氣的超級食材，對於慢性疲勞的壓力一族、少吃多動卻怎麼都瘦不下來的氣滯型肥胖，有瘦身、健身雙重奇效。

另外，蘿蔔也有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的沙發馬鈴薯們，一定不能錯過蘿蔔這個排毒、排水、養氣的瘦身大將。氣足了、廢物和廢水排出了，減肥、健身自然都會事半功倍。

2.富含酵素，提升代謝。

多吃蘿蔔不但能助消化，而且白蘿蔔的消化酵素「澱粉?」，能補充人體在腸道消耗的消化酵素，多餘的消化酵素轉變為代謝酵素，就能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。

3.熱量低、飽腹感超強！

蘿蔔可以帶給你豐厚飽足感，但卻不會給你過多熱量。胡蘿蔔70g只有26卡，白蘿蔔100g更只有21卡，100g白蘿蔔的飽足感以相當於大半碗飯，即使吃多了也不用擔心暴卡喔！蘿蔔含有大量纖維，含水量又多，飽腹感十足，吃下一大塊蘿蔔就能讓你少吃2口飯，胃口大、容易暴飲暴食的人特別適合在飲食中搭配蘿蔔，來減少熱量攝取。

4.滿滿維生素、礦物質，加速代謝。

蘿蔔含有鈣、鐵、磷等礦物質，還有豐富的維他命B群和維他命C。

維他命B群能幫助身體產能，礦物質能活化酵素分泌，提高身體新陳代謝，讓你減重快又順利。讓女生瘦得漂亮必備的維他命C，蘿蔔裡比大多數的水果還豐富。

5.促進腸道蠕動，宿便滾蛋！

蘿蔔有大量的粗纖維，可以促使大腸蠕動，減少糞便、有毒物質停留在腸道的時間。

對於最頑固的氣虛型便秘，即使吃再多纖維質，也不易便便的女性們，能行氣、散淤、補虛的蘿蔔，比一般高纖食物更有利便效果。

不但能終結便秘煩惱，宿便不再囤積體內，隆起的小腹就能變得平坦。

除了有助瘦身，還能預防大腸癌、直腸癌呢！

6.靈活搭配，輕鬆減少肉食量。

價格平民化的蘿蔔，烹調方式也很多元。

與肉共煮後，蘿蔔會吸收肉汁的香味，卻不帶肥膩感，譬如紅燒肉燉蘿蔔，就能滿足食肉慾望，也幫你去掉肉類高肥脂的負擔。

把蘿蔔磨成泥，白蘿蔔泥可當沾醬、拌醬。

胡蘿蔔泥還能巧妙變身成素蟹黃呢！

7.便宜、方便，到處都吃得到。

你可以在便利商店的關東煮找到蘿蔔，也可以在路邊麵攤買到1碗蘿蔔清湯，相較於其他蔬菜，蘿蔔可說是最隨手可得的。

如果你是三餐老是在外的外食族，以蘿蔔補充膳食纖維是個好方法。

油切蘿蔔養瘦妙招養氣.燃脂.排毒一次達成

想要健康減肥，非得先把正氣養好、養順了才行，能行氣、理氣的蘿蔔，是秋冬養生、瘦身的最佳食材。

生吃蘿蔔可以「升氣」，對於氣血兩虛都有很好的補養作用，所以蘿蔔也有小人參之稱。

煮熟的蘿蔔更有極佳的「降氣」功用，許多人三餐不定量、定時、晚間暴食，或常吃生冷、胃氣虛弱、受寒、常打嗝；或是肺氣虛、常咳喘，一點小感冒就痰多、久咳不止，都需要先降氣，把氣理順，身體才有足夠的能量燃燒廢脂、消化積食。

如果你有胃弱、肺虛等打嗝、胃脹、氣喘、久咳等問題，應以煮熟的蘿蔔為養瘦法寶；若是單純的氣虛，而沒有上述徵狀，生食、或熟食蘿蔔都OK。

--------------------------------------------------------------------------------

生食、涼拌保留酵素活性

--------------------------------------------------------------------------------

如果你沒有胃虛、肺虛的問題，可選擇使用生蘿蔔製作的養瘦美食。

生蘿蔔所含的消化酵素「澱粉?」，可補充每天消耗的酵素，讓腸道正常吸收消化，降低便秘機率；進而提高新陳代謝，讓身體比平常燃燒更多熱量。

生吃白蘿蔔讓酵素、維他命C等營養成分不會遭到破壞，想保留白蘿蔔的高代謝力，不妨生食。

將白蘿蔔洗淨後切塊，含有大量維生素、鈣質的皮最好也保留，再以鹽、糖、醋等調味料醃漬，這樣吃更能發揮蘿蔔的營養價值喔！

--------------------------------------------------------------------------------

蘿蔔加醋提高代謝力

--------------------------------------------------------------------------------

性涼或平、含有大量酵素的紅白蘿蔔，若加上性溫、具燃脂能力的醋，瘦身效果就能大大加倍。

醋所含的氨基酸正是超強燃脂大將，可以讓脂肪轉變成身體所需的熱能，還能使醣類、蛋白質代謝更順利。

醋的枸緣酸成份還能幫助身體有效燃燒熱量，並提升代謝，減少體內廢物堆積。

再加上醋能改善腸道環境，與富含纖維的蘿蔔搭配，能促使腸道蠕動、改善頑固便秘！

摘自 Vita 纖活誌2011年9月號

標籤:

瀏覽次數:38 人氣指數:38 累積鼓勵:0

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：