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篇名: 2008/06/20的日記
作者: 虹虹	日期: 2008.06.20　　天氣: 　心情:

接續6/19;)
腸道健康的飲食要訣=D>
~o)一、多喝水
每天至少要喝1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。
不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，
運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。
一次喝足300cc吧;)這也是我ㄉ習慣ㄛ:)>-
@};-二、多攝取乳酸菌
正確攝取乳酸菌要注意以下重點：
:x1.天天攝取：因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。
:x2.餐後攝取：
因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。
:x3.慎選產品：
要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品。
:x4.注意保存條件：
乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；
保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。

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