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篇名: 2008/06/20的日記
作者: 虹虹	日期: 2008.06.20　　天氣: 　心情:

接續6/19;) 腸道健康的飲食要訣=D> ~o)一、多喝水每天至少要喝1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。一次喝足300cc吧;)這也是我ㄉ習慣ㄛ:)>- @};-二、多攝取乳酸菌正確攝取乳酸菌要注意以下重點： :x1.天天攝取：因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。 :x2.餐後攝取：因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。 :x3.慎選產品：要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品。 :x4.注意保存條件：乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。

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