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篇名: 皮膚&身材
作者: ŞÑ藝圈™奈櫻	日期: 2010.06.07　　天氣: 　心情:

我的皮膚和身材都不算很好
但有漸漸改善中 ..

皮膚最主要最基本就是做好保濕這門課程
只要保濕做的好    接下來皮膚就不會再出什麼太多的狀況

再加吹冷氣會將臉上的水分加速蒸發變成超級乾的乾性肌膚 !

可怕的是甚至還會出油造成毛孔阻塞不僅變成油光臉還會開始長粉刺和青春痘

所以我每個禮拜都會用溫和性去角質凝膠先將老化的硬角質去除然後再敷美麗日記的面膜

不多不少剛剛好三次切忌不要因為愛美而每天過度敷面膜哦 !!   會使肌膚太滋潤長出小肉芽或青春痘!

*需依膚質判斷乾性肌最多四次混合肌和油性肌最多2~3次

*出門在外最好也帶一瓶水美媒隨時為荒肌補充水分 !

至於身材方面我想還是多吃青菜水果少吃油炸類   隨時隨地補充水分

以少量多餐少吃多動為基礎吧 !!

油炸類我現在幾乎不碰它會使得我更需要運動偏偏我又是懶得運動的人

但是睡前的伸展操還是一定要做 ! 每天必備抬腳踩腳踏車仰臥起坐扭腰伸懶腰

聽起來好像很多? 但實際做完只需要半小時 ..   等妳做完這半小時你已經累攤在床上 ~~

以前我的腿根本沒有曲線但這一年來陸陸續續的做果然有差   雖然偶爾會偷懶但是隔一個禮拜又會繼續努力

現在腿的線條出來了但是還是很肥 .. 我想再邁入高中之前我一定要變成誘人的美腿 xD

其實聽起來水分真的很重要 !

早上起床就必須補充水分不僅會使腸胃擩動還能保持臉蛋水嫩嫩 !

一舉數得 ~ 每個人平均每天須攝取2000c.c.的水

但也不要一下子全部灌完那是沒有效果的

最好是在下午3點到5點開始大量攝取水分因為這時候腸胃機能運作特別的好

會使身體更能吸收水分。

*想要有好的身體好的皮膚就不可以熬夜哦*

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