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篇名: 爬柴山
作者: 阿修	日期: 2010.08.18　　天氣: 　心情:

今天一個人去爬柴山
聽廣播爬山的感覺還蠻愉快的即使是一個人
爬到三角點再走到盤榕休息站
花了三個小時~~
感覺真好~~

運動後：

一，增加血清素濃度。血清素是大腦內一種可以讓心情變好、改善睡眠週期的物質。

二，消耗掉身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆。

三，增加操控感，確認自己並非一無是處，更有信心能進一步控制情緒與生活。

四，改善身體整體健康狀況，同時有助於情緒改善。

五，轉移注意力，不再拘泥於原有的壓力和挫折。

六，增加自我價值確立，增強自信心。

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