2009/01/16的日記-心想事成~林建成│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2009/01/16的日記
作者: 心想事成~林建成	日期: 2009.01.16　　天氣: 　心情:

泡澡時間到囉～！:D

在這幾分鐘裡到底要怎麼泡才能又瘦又美，可是有學問的喔！三個方法讓妳的泡澡術瘦得更有效率，美眉們要看仔細，攸關瘦掉幾公斤的大事。:P

（方法一：正確泡澡）:)>-
＊時間：
要泡多久、休息多久都要依據個人身體狀況而定。一般約為3~5分鐘就要起來休息一下再繼續入浴，反覆入浴2~3次，可以讓身體一直保持在最好的代謝狀態.>:D<

＊水溫：
最好的泡澡水溫約38~40度左右。這樣的溫度可以促進血液循環，緩和肌肉的酸痛，恢復疲勞、消除壓力，讓身心都放輕鬆.:x

＊水位：
能夠發揮享瘦效果的水位，是在心臟以下的“半身浴”，可讓身體各部位器官承受適當壓力，加上水溫的溫熱效果，泡完澡全身就會流汗，好像做過有氧運動一樣.:)>-

＊環境：
一定要注意空氣流通.[-o<

（方法二：水中伸展);)
水跟空氣的密度不同，同樣的動作，在水中執行的阻力是在陸上的12倍。因此趁著泡澡時，妳一定要做肢體伸展操。可以抬抬腿，感覺水流滑過身體的力道，就可以有很不錯的瘦身效果.=D>

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